Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Kaç Kalori?
Protein ve B12 kaynağı, sağlıklı yağ eklenmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
153
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.7g
· 34%
Yağ
10.7g
· 63%
Lif
0g
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Gibi Besinler
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta çok az zeytinyağında pişirilince besin değeri çok değişir mi?
Çok az yağla pişirme, yumurtanın temel protein içeriğini anlamlı şekilde değiştirmez. Ancak uzun süre yüksek ısı uygulamak bazı hassas vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir.
Yumurta pişirirken neden lastik gibi olur?
Genellikle fazla yüksek ısıda veya uzun süre pişirildiğinde proteinler fazla sıkılaşır ve doku sertleşir. Daha nazik ısı ve kısa pişirme süresi daha yumuşak sonuç verir.
Pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta genelde buzdolabında 3–4 gün güvenle saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve kapalı kapta tutulmalıdır.
Pişmiş yumurta dondurulabilir mi?
Evet, ama doku değişebilir; özellikle bütün halde dondurulan yumurtalar çözüldüğünde sulanabilir veya kauçuksu olabilir. En iyi sonuç için doğranmış ya da bir yemeğin içinde dondurmak daha uygundur.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha iyi olur?
İkisi de amaca göre uygundur. Antrenman öncesinde daha hafif bir öğünün parçası olarak yenebilir; sonrasında ise protein içeren toparlanma öğününe katkı sağlar.
Gece yumurta yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için akşam veya gece tüketimi sorun yaratmaz. Ancak yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde reflü ya da hazımsızlık hissini artırabilir.
Yumurta kolesterolü her zaman zararlı mıdır?
Hayır, bu yaygın ama fazla basitleştirilmiş bir inanıştır. Birçok sağlıklı kişide besinlerle alınan kolesterolün kan kolesterolüne etkisi kişiden kişiye değişir; yine de özel bir sağlık durumu olanlar doktor önerisine göre hareket etmelidir.
Kimler yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar kesinlikle kaçınmalıdır. Ayrıca hekim tarafından kolesterol, safra kesesi, sindirim veya özel bir diyet nedeniyle kısıtlama verilen kişiler tüketimi bireysel öneriye göre ayarlamalıdır.
Yumurta hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Sebzelerle birlikte tüketildiğinde öğünün hacmi ve doyuruculuğu artar. Tam tahıllı ekmek, yoğurt veya avokado gibi besinlerle eşleştirmek de daha dengeli bir tabak oluşturmaya yardımcı olabilir.
Yumurta mı yoğurt mu daha tok tutar?
Bu, porsiyona ve öğünün geri kalanına bağlıdır. Yumurta genelde yoğun protein yapısı sayesinde tek başına daha uzun süre tok tutabilir, yoğurt ise eşlik eden besinlerle birlikte iyi bir ara öğün seçeneği olabilir.
Yumurta (çok az zeytinyağında pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.