Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
80
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 6%
Protein
10.5g
· 56%
Yağ
3.2g
· 38%
Lif
0g
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Gibi Besinler
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çırpılmış yumurtayı tavada neden sulandırıyorum ve bunu nasıl önlerim?
Tavayı fazla ısıtmak veya yumurtayı uzun süre pişirmek yumurtanın su salmasına ve lastiksi olmasına yol açabilir. Orta-kısık ateş, kısa pişirme ve karışımı tavadan hafif nemliyken almak genelde en iyi sonucu verir.
1 tam yumurta ve 2 ak ile yapılan çırpılmış yumurta, sadece tam yumurtayla yapılandan nasıl farklıdır?
Bu kombinasyon genelde daha hafif yağlı bir doku verir ve yumurta akı sayesinde hacmi artırır. Lezzet yine yumurtamsı kalır ama sadece tam yumurtaya göre daha az zengin hissedilebilir.
Çırpılmış yumurtaya süt eklemek gerekli mi?
Hayır, iyi çırpılmış yumurta süt olmadan da yumuşak olabilir. Fazla süt eklemek bazen karışımı sulandırıp tavada daha gevşek bir yapı oluşturabilir.
Çırpılmış yumurta antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; seçim öğünün geri kalanına ve ne kadar süre sonra egzersiz yapacağınıza bağlıdır. Antrenman öncesinde sindirimi rahat tutmak için daha hafif eşlikçilerle, sonrasında ise ek karbonhidrat kaynağıyla tercih edilebilir.
Çırpılmış yumurtayı neyle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacim ve tokluk hissini artırabilir. Tam tahıllı ekmek, yulaf veya patates gibi bir eşlikçi eklemek ise öğünü özellikle daha aktif günlerde daha tamamlayıcı hale getirebilir.
Çırpılmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. En iyi doku ve güvenlik için genelde 1–2 gün içinde tüketmek önerilir.
Çırpılmış yumurta dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ama çözüldüğünde dokusu biraz daha süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde saklayıp nazikçe yeniden ısıtın.
Tekrar ısıtınca neden sertleşiyor?
Yumurta proteini yeniden yüksek ısıya maruz kalınca daha fazla sıkılaşır. Bu yüzden kısa süreli ve düşük-orta güçte ısıtma, mümkünse biraz nem ekleyerek yapmak daha iyi olur.
Her gün çırpılmış yumurta yemek sakıncalı mı?
Birçok kişi için dengeli beslenmenin parçası olarak düzenli tüketilebilir. Yine de toplam beslenme düzeni, alerji durumu ve doktorun önerdiği özel bir kısıtlama olup olmadığı önemlidir.
Kimler çırpılmış yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Gıda güvenliği açısından hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler yumurtanın iyi piştiğinden emin olmalıdır.
Çırpılmış Yumurta (1 Tam + 2 Ak) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.