Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Çarpılmış yumurta Kaç Kalori?
Çırpılmış, pişmemiş yumurta; omlet veya kek için temel
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çarpılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.6g
· 35%
Yağ
9.9g
· 62%
Lif
0g
Çarpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çarpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çarpılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çarpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çarpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çarpılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Çarpılmış yumurta Gibi Besinler
Çarpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çarpılmış yumurta çiğ tüketilir mi, yoksa pişirmek daha mı güvenlidir?
Çiğ yumurta salmonella riski taşıyabileceği için genelde iyi pişirilmiş tüketim daha güvenlidir. Özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler ve bağışıklığı zayıf kişiler çiğ veya az pişmiş yumurtadan kaçınmalıdır.
Çarpılmış yumurtayı daha kabarık yapmak için ne yapılır?
Yumurtayı kısa ama etkili şekilde çırpmak ve tavayı aşırı kızdırmamak daha yumuşak bir doku sağlar. Bir tutam tuzu pişirmeye yakın eklemek ve kısık-orta ateşte pişirmek de fazla sertleşmeyi önler.
Çarpılmış yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş çarpılmış yumurta genelde buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Hava geçirmez kapta tutmak ve tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olmak gerekir.
Çarpılmış yumurta dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş çarpılmış yumurta dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz sulanabilir veya lastiksi olabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup yavaşça ısıtın.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Her iki zaman için de uygun olabilir. Antrenman öncesinde tek başına ağır geliyorsa ekmek, yulaf veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla; sonrasında ise protein odaklı bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Gece çarpılmış yumurta yemek zararlı mıdır?
Gece yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam günlük beslenme düzenidir. Ancak yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde reflü ya da hazımsızlık yapabilir.
Çarpılmış yumurta hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzelerle birlikte tüketildiğinde öğünün hacmi ve mikro besin çeşitliliği artar. Tam tahıllı ekmek, patates veya meyve eklemek de özellikle daha uzun süre tok kalmak ya da egzersiz sonrası enerji tamamlamak isteyenler için faydalı olabilir.
Çarpılmış yumurta ile haşlanmış yumurta arasında beslenme açısından büyük fark var mı?
Yumurtanın kendisi aynı olduğu için temel besin değeri benzerdir. Farkı daha çok pişirme yöntemi ve eklenen yağ, süt, peynir gibi malzemeler yaratır.
Çarpılmış yumurtada tavaya yapışma ve kuruma nasıl önlenir?
Yapışmaz tava kullanmak, düşük-orta ateşte pişirmek ve yumurtayı sürekli değil aralıklı karıştırmak işe yarar. Fazla pişirmek su kaybını artırdığı için yumurtayı hafif nemliyken ocaktan almak daha iyi sonuç verir.
Kimler çarpılmış yumurta tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca kolesterol, safra kesesi sorunları veya doktorun özel kısıtlama verdiği durumlarda hazırlama şekli ve porsiyon konusunda sağlık profesyoneline danışmak faydalı olabilir.
Çarpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.