Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Kaç Kalori?
Protein oranı azalmış, yağ ve vitaminler daha yoğun
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1g
· 4%
Protein
9.5g
· 35%
Yağ
7.5g
· 61%
Lif
0g
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
Biotin
13µg · 43% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Gibi Besinler
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta beyazının bir kısmı eksikse besleyicilik çok düşer mi?
Bir miktar protein azalır çünkü yumurta beyazı proteinin önemli kısmını taşır. Buna rağmen yumurta sarısı hâlâ protein, yağ ve çeşitli mikro besinleri sağlamaya devam eder.
Bu tür yumurta spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı daha uygundur?
Antrenman sonrası, kas onarımını desteklemek için pratik bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise tek başına ağır gelmez ama daha dengeli enerji için yanında karbonhidrat içeren bir besinle tüketmek daha uygun olabilir.
Yumurta beyazının eksik olması pişirme şeklini değiştirir mi?
Evet, daha az beyaz olduğu için daha hızlı kuruyabilir ve sarı daha baskın bir doku verebilir. Kısık-orta ateşte kısa pişirme genelde daha iyi sonuç verir.
Bu yumurta nasıl saklanmalı?
Kabukluysa buzdolabında saklanmalı ve çatlaksa mümkünse bekletmeden kullanılmalıdır. Kırıldıktan sonra ise kapalı kapta tutulup kısa sürede tüketilmesi daha güvenlidir.
Dondurulabilir mi?
Kabuklu yumurta dondurulmaz çünkü kabuk çatlayabilir ve yapı bozulabilir. Ancak kabuktan çıkarılıp hafifçe çırpılarak uygun kapta dondurmak mümkündür.
Hangi besinlerle birlikte yemek daha iyi olur?
Sebzelerle birlikte tüketmek hem hacmi hem doyuruculuğu artırır. Tam tahıllı ekmek veya patates gibi bir eşlikçi eklemek ise öğünü daha dengeli hâle getirebilir.
Kısmen beyazı eksik yumurta normal yumurtaya göre daha az tok tutar mı?
Biraz daha az tok tutabilir çünkü beyaz kısmın azalması toplam protein miktarını düşürür. Yine de sarı kısmı sayesinde tek başına bile doyurucu olabilir.
Çiğ tüketmek daha faydalı mı?
Hayır, bu yaygın bir yanılgıdır. Çiğ yumurta hem gıda güvenliği açısından daha risklidir hem de proteinin kullanımı pişmiş yumurtaya göre daha düşük olabilir.
Kimler bu yumurtayı tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar da az pişmiş yerine iyi pişmiş yumurtayı tercih etmelidir.
Boş mideye yemek mideyi rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için sorun olmaz ve pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Ancak yağlı yiyeceklere hassasiyeti olanlarda tek başına tüketildiğinde bulantı veya rahatsızlık yapabilir.
Yumurta (beyazının bir kısmı eksik) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.