Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük kalori, yağsız, kolesterolsüz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 9%
Protein
11g
· 89%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
0g
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
166mg · 7% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
163mg · 5% GDV
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Gibi Besinler
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta beyazı omlet neden tavaya daha kolay yapışır?
Yağ neredeyse olmadığı için yüzey daha çabuk tutunur. Yapışmaz tava kullanmak, tavayı önce iyice ısıtmak ve kısık-orta ateşte pişirmek bunu azaltır.
Yağsız yumurta beyazı omlet nasıl daha yumuşak yapılır?
Beyazları kısa süre çırpıp içine biraz su eklemek daha hafif bir doku sağlayabilir. Fazla pişirmemek de lastiksi yapıyı önler.
Yumurta beyazı omlet tok tutar mı?
Protein içeriği sayesinde birçok kişide tokluk sağlamaya yardımcı olur. Ancak yağ ve lif çok düşük olduğu için tek başına yenince bazı kişilerde tokluk süresi daha kısa olabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası pratik bir protein seçeneği olarak tercih edilir. Antrenman öncesinde ise tek başına değil, enerji için karbonhidrat içeren bir besinle birlikte daha uygun olabilir.
Yumurta beyazı omlet hangi besinlerle birlikte daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacmi ve mikrobesin çeşitliliğini artırır. Tam tahıllı ekmek, yulaf veya patates gibi bir eşlikçi de öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Sadece yumurta beyazı yemek, tam yumurtadan her zaman daha mı iyidir?
Hayır, bu herkes için doğru değildir. Yumurta beyazı proteini artırırken yağ ve kolesterolü düşürür; tam yumurta ise sarısında farklı vitaminler ve besin öğeleri de sağlar.
Yumurta beyazı omlet her gün yenir mi?
Genel olarak dengeli bir beslenmenin parçası olarak düzenli tüketilebilir. Yine de sürekli aynı besine yüklenmek yerine farklı protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha iyidir.
Buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş yumurta beyazı omlet genelde buzdolabında kapalı kapta 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Yumurta beyazı omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz sulanabilir veya süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp iyi kapatılmış şekilde saklayın.
Kimler yumurta beyazı omlet tüketirken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca yalnızca beyaza odaklanan çok kısıtlı beslenme düzenleri, uzun vadede öğün çeşitliliğini azaltabilir.
Yumurta Beyazı Omlet (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.