1 adet (orta) Kaynamış Yumurta Beyazı (33 g) 17 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaynamış Yumurta Beyazı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.7g

· 0% GDV

Protein

10.9g

· 22% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 90% · Yağ 4%

Kaynamış Yumurta Beyazı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.43mg · 33% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.3mg · 6% GDV

B12

0.09µg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

166mg · 7% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

163mg · 5% GDV

Kaynamış Yumurta Beyazı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaynamış Yumurta Beyazı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaynamış Yumurta Beyazı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 52 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaynamış Yumurta Beyazı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaynamış Yumurta Beyazı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaynamış Yumurta Beyazı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaynamış Yumurta Beyazı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

Kaynamış Yumurta Beyazı ile Karşılaştır

🥚vs🥚

Kaynamış Yumurta Beyazı vs Yumurta100 g'da 91 kalori az

→🥚vs🍲

Kaynamış Yumurta Beyazı vs Tavuk Çorbası100 g'da 7 kalori fazla

→🥚vs🥤

Kaynamış Yumurta Beyazı vs Protein Tozu100 g'da 328 kalori az

→🥚vs🍳

Kaynamış Yumurta Beyazı vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 138 kalori az

→

Kaynamış Yumurta Beyazı Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Kaynamış Yumurta Beyazı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaynamış yumurta beyazı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Kaynamış yumurta beyazı 100 gramda 52 kalori ve 10,9 gram protein içerir. Yağ miktarı 0,2 gram, karbonhidrat miktarı ise 0,7 gramdır.

Kaynamış yumurta beyazı keto diyete uygun mu?

Evet, kaynamış yumurta beyazı keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 0,7 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; ancak yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Kaynamış Yumurta Beyazı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026