Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (az zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Az zeytinyağında pişmiş yumurta, protein ve sağlıklı yağlar kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (az zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
11.5g
· 31%
Yağ
11.1g
· 66%
Lif
0g
Yumurta (az zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (az zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (az zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (az zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (az zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (az zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Yumurta (az zeytinyağlı) Gibi Besinler
Yumurta (az zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az zeytinyağlı yumurta nasıl yapışmadan pişirilir?
Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte önceden ısıtın ve zeytinyağını ince bir tabaka halinde yayın. Yumurtayı tavaya kırdıktan sonra kapağı kapatmak, beyazın sarıyı sertleştirmeden daha eşit pişmesine yardımcı olur.
Yumurtanın sarısı neden yeşilimsi bir halka oluşturur?
Bu halka, yumurta fazla süre veya çok yüksek ısıda piştiğinde sarıdaki kükürt ile beyazdaki demirin reaksiyonundan oluşur. Zararsızdır; daha kısa ve nazik pişirme ile azaltılabilir.
Yumurta zeytinyağıyla mı yoksa tereyağıyla mı daha iyi pişer?
Zeytinyağı daha nötr olmayan, hafif meyvemsi bir tat verir ve orta ısıda iyi sonuç verir. Tereyağı daha belirgin bir aroma katar ancak kolay esmerebilir; yanmayı önlemek için daha düşük ısı gerekir.
Az zeytinyağlı yumurtanın yanına ne yenir?
Domates, biber, ıspanak veya mantar gibi sebzelerle servis etmek öğüne hacim ve farklı besin öğeleri katar. Tam tahıllı ekmek tercih ediliyorsa porsiyonu kişinin günlük ihtiyacına göre ayarlanabilir.
Yumurta antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, protein içeren dengeli bir öğünün parçası olarak tüketilebilir. Antrenman öncesinde ise bazı kişilerde yağlı bir hazırlama şekli mideyi ağırlaştırabileceğinden, zamanlama kişisel toleransa göre seçilmelidir.
Akşam yumurta yemek uykuyu bozar mı?
Yumurta tek başına uykuyu bozmak zorunda değildir. Ancak geç saatte çok büyük, baharatlı veya yağlı bir öğün reflüsü olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Yumurta kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Yumurtanın herkeste kan kolesterolünü aynı şekilde yükselttiği düşüncesi doğru değildir. Genel beslenme düzeni, doymuş yağ tüketimi, genetik özellikler ve mevcut sağlık durumu daha belirleyicidir; kolesterol yüksekliği olanlar kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Pişmiş az zeytinyağlı yumurta buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş yumurtayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden, kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve tercihen birkaç gün içinde tüketin. Koku, renk veya doku değişikliği varsa tüketmeyin; tekrar ısıtırken tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Az zeytinyağlı yumurta dondurulabilir mi?
Pişmiş yumurta dondurulduğunda özellikle beyazı lastiksi ya da sulanmış bir doku alabilir, bu nedenle en iyi seçenek değildir. Daha iyi sonuç için yumurtayı taze pişirip tüketmek uygundur.
Kimler yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olan kişiler yumurta ve yumurta içeren ürünlerden kaçınmalıdır. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar çiğ veya az pişmiş yumurta yerine sarısı ve beyazı tamamen pişmiş yumurtayı tercih etmelidir.
Yumurta (az zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.