Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, kolin ve B12 içerir; az miktarda zeytinyağı ile pişirildiği için enerji ve yağ hafif artar.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
13.2g
· 32%
Yağ
11.8g
· 65%
Lif
0g
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Gibi Besinler
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta en iyi nasıl hazırlanır?
Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtıp yağı ince bir tabaka halinde kullanın. Yumurtayı yüksek ateşte uzun süre pişirmek yerine, beyazı tamamen katılaşana kadar kontrollü pişirmek daha iyi bir doku sağlar.
Yumurtayı yüksek ateşte pişirmek besin değerini azaltır mı?
Pişirme, yumurta proteinlerinin sindirimini kolaylaştırır. Ancak çok yüksek ısıda uzun süre pişirme bazı ısıya duyarlı vitaminlerde kayba ve yağın gereksiz yere dumanlanmasına yol açabilir.
Zeytinyağıyla pişmiş yumurta tereyağlı yumurtaya göre nasıl farklıdır?
Zeytinyağı, ağırlıklı olarak doymamış yağ içerir ve kendine özgü meyvemsi bir tat verir. Tereyağı ise daha yoğun süt aroması ve daha fazla doymuş yağ içerdiğinden tercih, lezzet ve genel beslenme düzenine göre yapılabilir.
Yumurtanın tavaya yapışması nasıl önlenir?
Tavayı yumurtayı eklemeden önce orta-kısık ateşte ısıtın ve yağın yüzeyi kapladığından emin olun. Yumurtayı çok soğuk tavaya koymak veya tavayı aşırı kızdırmak yapışma riskini artırabilir.
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurtanın yanında ne yenebilir?
Domates, roka, biber, mantar veya diğer sebzelerle birlikte tüketmek öğüne hacim ve farklı mikrobesinler ekler. Tam tahıllı ekmek tercih edenler için yumurta, daha dengeli ve tok tutucu bir kahvaltı oluşturabilir.
Egzersizden önce mi sonra mı yumurta yemek daha uygundur?
Yumurta, protein içeriği nedeniyle özellikle egzersiz sonrası bir öğünde iyi bir seçenek olabilir. Egzersizden hemen önce tüketilecekse, yağlı veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceği için zamanlama kişiye göre ayarlanmalıdır.
Gece yumurta yemek zararlı mı?
Gece yumurta yemenin tek başına zararlı olduğuna dair bir kanıt yoktur. Ancak reflü, hazımsızlık veya geç saatte ağır yemek yeme alışkanlığı olan kişiler daha hafif bir hazırlama yöntemi ve uygun porsiyon tercih edebilir.
Pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş yumurta iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve kapalı bir kapta saklanmalıdır. En iyi kalite için kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde özellikle yumurta beyazının dokusu lastiksi veya sulu olabilir. Taze hazırlanmış olarak tüketmek genellikle daha iyi tat ve kıvam sağlar.
Kimler yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olan kişiler yumurtadan kaçınmalıdır; alerji belirtileri bazen ciddi olabilir. Ayrıca doktoru tarafından kolesterol veya kalp-damar riski nedeniyle özel beslenme planı verilen kişiler, yumurta sıklığını sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Az zeytinyağıyla pişmiş yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.