Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Kaç Kalori?
Yumurta, az miktarda zeytinyağında pişirilmiş, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
11.5g
· 28%
Yağ
12.4g
· 69%
Lif
0g
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Gibi Besinler
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az zeytinyağında pişirilmiş yumurta sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Genelde evet; yumurta tok tutan bir protein kaynağıdır ve az miktarda zeytinyağıyla pişirmek lezzet katarken aşırı yağ eklemeden hazırlanmasını sağlar. Yanına sebze ve tam tahıllı bir seçenek eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Yumurta spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih edilebilir; sonrasında ise protein içeriği nedeniyle toparlanmayı destekleyen bir öğünün parçası olabilir.
Az yağda pişirilen yumurtanın proteini pişince azalır mı?
Pişirme proteini yok etmez; esas olarak yapısını değiştirir ve sindirilebilirliğini etkileyebilir. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek dokusunu sertleştirir ama protein tamamen kaybolmaz.
Yumurtayı tavada pişirirken lastik gibi olmaması için ne yapmalı?
Orta-düşük ısı kullanmak ve gereğinden uzun pişirmemek en önemli noktadır. Tavayı fazla kızdırmamak, özellikle çırpılmış yumurtada daha yumuşak bir doku sağlar.
Pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirdikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınmalıdır. Genelde kapalı bir kapta 3–4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Pişmiş yumurta dondurulabilir mi?
Evet, bazı formları dondurulabilir; ancak çözüldüğünde doku değişebilir. Özellikle bütün halde pişmiş yumurta akı daha sertleşebilir, bu yüzden en iyi sonuç genelde yumurta yemeklerinde alınır.
Yumurtayı hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacim ve çeşitlilik katar; tam tahıllı ekmek gibi bir eşlikçi de öğünü daha tamamlayıcı yapar. Böylece tek başına proteine dayalı bir tabak yerine daha dengeli bir öğün oluşur.
Yumurta mı yoğurt mu daha tok tutar?
Bu, porsiyona ve öğünün geri kalanına bağlıdır. Yumurta genelde daha uzun süre tok hissettirebilir; yoğurt ise daha hafif bir seçenek olabilir ve meyve, yulaf veya tohumlarla kolayca zenginleştirilir.
Her gün yumurta yemek herkes için uygun mudur?
Birçok kişi için ölçülü tüketim dengeli beslenmenin parçası olabilir. Ancak yumurta alerjisi olanlar tüketmemeli; kolesterol, kalp-damar hastalığı veya özel bir tıbbi durumu olanlar ise kendi hekimlerinin önerisini dikkate almalıdır.
Az zeytinyağında pişirilmiş yumurta gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir; önemli olan toplam öğün düzeni ve porsiyondur. Geç saatte çok ağır eşlikçilerle tüketmek bazı kişilerde rahatsızlık yapabileceği için daha sade kombinasyonlar daha iyi tolere edilebilir.
Yumurta (az zeytinyağında pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.