Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, sağlıklı yağlar, B vitaminleri, demir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
11.3g
· 28%
Yağ
12.5g
· 69%
Lif
0g
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Gibi Besinler
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az zeytinyağında tavada yumurta yaparken yapışmayı nasıl azaltabilirim?
Tavayı önce orta-kısık ateşte ısıtıp yağı yaymak, yapışmayı belirgin şekilde azaltır. Yumurta çok soğuksa tavaya kırmadan önce birkaç dakika oda sıcaklığında bekletmek de yardımcı olabilir.
Kızartılmış yumurtanın sarısı akışkan kalırken beyazı tam pişsin diye ne yapmalıyım?
Orta-kısık ateş kullanmak en güvenilir yöntemdir. İsterseniz tavayı kısa süre kapatıp buharla üst kısmın da pişmesini sağlayabilirsiniz.
Az yağda kızartılmış yumurta haşlanmış yumurtaya göre daha mı ağır gelir?
Bazı kişiler için evet; yağda pişirme mide hassasiyeti olanlarda daha ağır hissedilebilir. Ancak az yağ kullanıldığında fark genelde porsiyon ve kişisel toleransa bağlıdır.
Kızartma yumurtanın proteinini bozar mı?
Pişirme proteini yok etmez; sadece yapısını değiştirir. Aşırı yüksek ısı ise dokuyu sertleştirip lezzeti düşürebilir.
Yumurtayı antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası, yanında ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidratla tüketmek toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenektir. Antrenman öncesinde ise yağlı öğünler bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir, bu yüzden zamanlama önemlidir.
Az zeytinyağında kızartılmış yumurta gece yenir mi?
Evet, çoğu kişi için akşam öğününde rahatlıkla tüketilebilir. Ancak reflü veya hazımsızlık yaşayanlar geç saatte yağlı pişirme yöntemlerini daha dikkatli deneyebilir.
Kızartılmış yumurta hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Sebzelerle birlikte tüketildiğinde öğünün hacmi ve doyuruculuğu artar. Tam tahıllı ekmek, yoğurt veya avokado gibi eşlikçilerle daha dengeli bir tabak kurulabilir.
Her gün tavada yumurta yemek sakıncalı mı?
Çoğu sağlıklı insan için makul porsiyonlarda düzenli tüketim uygundur. Yine de kan yağları, kalp-damar hastalığı öyküsü veya doktorun özel önerisi varsa toplam beslenme düzeni içinde değerlendirilmelidir.
Kimler kızartılmış yumurta tüketirken daha dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Safra, reflü veya yağlı yiyeceklere hassasiyeti olan kişiler de kızartma yöntemiyle pişen yumurtayı daha dikkatli tolere edebilir.
Pişmiş tavada yumurta buzdolabında ne kadar dayanır ve tekrar ısıtılır mı?
Pişmiş yumurta genelde buzdolabında kısa süre saklanmalı ve mümkünse aynı gün tüketilmelidir. Tekrar ısıtılabilir ama fazla ısıtmak lastiksi bir dokuya ve daha keskin bir kokuya yol açabilir.
Yumurta (az zeytinyağında kızartılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.