Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Yumurta (az zeytinyağında) Kaç Kalori?
Az zeytinyağında pişmiş yumurta, protein ve sağlıklı yağlar kaynağıdır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (az zeytinyağında) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.5g
· 32%
Yağ
11.2g
· 65%
Lif
0g
Yumurta (az zeytinyağında) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (az zeytinyağında) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (az zeytinyağında) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (az zeytinyağında) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (az zeytinyağında) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (az zeytinyağında) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Yumurta (az zeytinyağında) Gibi Besinler
Yumurta (az zeytinyağında) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta az zeytinyağında nasıl daha az yağ çekerek pişirilir?
Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte önceden ısıtın ve yağı tavaya ince bir tabaka halinde yayın. Yumurtayı çok yüksek ateşte pişirmek, kenarların sertleşmesine ve yağın daha fazla kullanılmasına yol açabilir.
Zeytinyağında yumurta mı, tereyağında yumurta mı daha iyi bir seçimdir?
Tercih damak tadına ve genel beslenme düzenine bağlıdır. Zeytinyağı ağırlıklı olarak doymamış yağ içerirken tereyağı daha fazla doymuş yağ içerir; günlük kullanımda zeytinyağı çoğu kişi için daha uygun bir seçenek olabilir.
Yumurta yüksek ateşte pişirilirse protein değeri azalır mı?
Pişirme, yumurtadaki proteinin yapısını değiştirir ancak proteini ortadan kaldırmaz. Çok yüksek ısı proteini belirgin biçimde azaltmaktan çok yumurtayı kurutabilir ve zeytinyağının dumanlanmasına neden olabilir.
Az zeytinyağında pişmiş yumurta spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Kas onarımı ve toparlanma için antrenman sonrasında protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketilebilir. Antrenman öncesinde ise yağlı yiyecekler bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceğinden, porsiyonu ve zamanı kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.
Akşam veya yatmadan önce yumurta yemek zararlı mıdır?
Çoğu sağlıklı kişi için akşam yumurta yemek tek başına zararlı değildir. Ancak reflü, hazımsızlık veya geç saatlerde ağır yemekle rahatsızlık yaşayanlar daha küçük bir porsiyon seçip yatmadan hemen önce yememelidir.
Yumurtanın sarısını ayırmak gerekli mi?
Hayır, çoğu kişi için gerekli değildir. Sarı; kolin, yağda çözünen bazı vitaminler ve lezzet sağlar; ancak doktorunun kolesterol veya yağ alımı için özel önerisi olan kişiler bu öneriye uymalıdır.
Az zeytinyağında yumurtanın yanına ne yenir?
Domates, biber, mantar, ıspanak ve roka gibi sebzeler yumurtaya hacim, tat ve lif açısından eşlik eder. Tam tahıllı ekmek tercih edenler için de dengeli ve daha doyurucu bir kahvaltı oluşturabilir.
Pişmiş yumurta buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Pişmiş yumurtayı iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve kapalı bir kapta saklayın. Genellikle üç ila dört gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; oda sıcaklığında uzun süre bekletilmiş yumurtayı saklamayın.
Az zeytinyağında pişmiş yumurta dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak özellikle tam pişmiş beyaz kısmı çözüldüğünde lastiksi bir doku kazanabilir. En iyi sonuç için yumurtayı taze tüketin; donduracaksanız hava geçirmez kapta saklayıp çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Kimler zeytinyağında yumurta tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olanlar yumurtadan tamamen kaçınmalıdır. Safra kesesi sorunları, reflü veya yağlı yemeklere hassasiyeti olan kişiler ise daha az yağ kullanmayı ve belirtileriyle uyumlu porsiyonlar seçmeyi değerlendirmelidir.
Yumurta (az zeytinyağında) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.