🥚
Yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 2%
Protein
12.6g
· 36%
Yağ
9.5g
· 62%
Lif
0g
Yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
0.89µg · 37% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
1.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.91g
Omega 6:3 oranı 9.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.9:1).
Yumurta Gibi Besinler
Yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yumurta kaç kalori?
Yumurta 100 gramda 143 kalori içerir. Porsiyon kalori hesabı için tükettiğiniz gram miktarını baz alabilirsiniz.
Yumurtada ne kadar protein var?
Yumurta 100 gramda 12.6 gram protein sağlar. Bu nedenle protein odaklı beslenmede sık tercih edilir.
Yumurta karbonhidrat içerir mi?
Evet, ancak miktarı çok düşüktür. 100 gram yumurtada 0.7 gram karbonhidrat bulunur.
Yumurta keto diyeti için uygun mu?
Evet, uygundur. 100 gramda 0.7 gram karbonhidrat içermesi ve keto uyumluluğu nedeniyle düşük karbonhidratlı beslenmeye rahatça dahil edilebilir.
Yumurtanın glisemik indeksi kaçtır?
Yumurtanın glisemik indeksi 0'dır. Bu da glisemik etkisinin çok düşük olduğunu gösterir.
Yumurta yağlı bir besin mi?
Yumurta 100 gramda 9.5 gram yağ içerir. Yağ miktarı vardır, bu yüzden günlük toplam yağ alımınız içinde değerlendirilmelidir.
Yumurta hangi diyetlere uygundur?
Yumurta; omnivor, keto, vejetaryen, carnivore, ketovore, paleo, Akdeniz tipi, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur. Diyet seçimine göre pratik bir protein kaynağı olabilir.
Yumurta alerjen midir?
Evet, yumurta bir alerjendir. Alerjisi olan kişiler tüketmeden önce dikkatli olmalıdır.
Yumurta işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, yumurta işlenmemiş bir besindir. Bu yönüyle doğal protein kaynakları arasında yer alır.
Yumurta lif içerir mi?
Hayır, yumurta lif içermez. 100 gramda lif miktarı 0 gramdır.
Yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.