Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Yulaflı yumurtalı krep Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yulaf bazlı krep
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı yumurtalı krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
186
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 36%
Protein
10.2g
· 22%
Yağ
8.7g
· 42%
Lif
2.4g
Yulaflı yumurtalı krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Yulaflı yumurtalı krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı yumurtalı krep İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı yumurtalı krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı yumurtalı krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı yumurtalı krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yulaflı yumurtalı krep Gibi Besinler
Yulaflı yumurtalı krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı yumurtalı krep neden tavaya yapışır?
Tava yeterince ısınmadığında veya yüzeyi iyi yağlanmadığında krep yapışabilir. Yapışmaz tavayı orta-düşük ateşte önceden ısıtıp hamuru çevirmeden önce altının tamamen tutmasını bekleyin.
Yulaflı yumurtalı krep hamuru neden çok koyu olur?
Yulaf sıvıyı bekledikçe emdiği için hamur koyulaşabilir. Pişirmeden hemen önce az miktarda su, süt veya şekersiz bitkisel içecek ekleyerek akışkanlığını ayarlayabilirsiniz.
Yulaflı yumurtalı krep önceden hazırlanabilir mi?
Evet, pişmiş krepleri kapalı bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayabilirsiniz. Servisten önce tavada kısa süre ısıtmak, dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Yulaflı yumurtalı krep dondurulabilir mi?
Evet; krepler tamamen soğuduktan sonra aralarına pişirme kâğıdı koyup dondurabilirsiniz. Buzdolabında çözdürüp tavada nazikçe ısıtmak daha dengeli bir sonuç verir.
Yulaflı yumurtalı krep tatlı mı, tuzlu mu tüketilmelidir?
Her iki şekilde de kullanılabilir. Yoğurt, peynir ve yeşilliklerle tuzlu; meyve, tarçın ve yoğurtla tatlı bir kahvaltı veya ara öğün hazırlanabilir.
Yulaflı yumurtalı krep spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1–2 saat önce, mideyi rahatsız etmeyecek bir porsiyon olarak tüketilebilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, peynir veya süt gibi ek bir protein kaynağıyla eşleştirmek toparlanma öğününü daha doyurucu yapabilir.
Yulaflı yumurtalı krep normal una göre daha mı sağlıklıdır?
Tek başına hiçbir krep otomatik olarak daha sağlıklı değildir; toplam tarif, porsiyon ve eklenen yağlar belirleyicidir. Yulafın lif içermesi ve yumurtanın protein sağlaması, dengeli bir öğün kurmayı kolaylaştırabilir.
Yulaflı yumurtalı krepte çiğ yumurta riski var mıdır?
Krebin iç kısmı tamamen pişene kadar pişirilmezse çiğ veya az pişmiş yumurtaya bağlı gıda güvenliği riski oluşabilir. Özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler krebi iyice pişmiş tüketmelidir.
Yulaflı yumurtalı krep çölyak hastaları için uygun mudur?
Standart yulaf, üretim ve paketleme sırasında glutenle çapraz bulaşma riski taşıyabilir; ayrıca tarif gluten alerjeni içerir olarak değerlendirilir. Çölyak hastaları yalnızca sertifikalı glutensiz yulaf kullanmalı ve diğer malzemeler ile mutfak yüzeylerinde çapraz bulaşmayı önlemelidir.
Yulaflı yumurtalı krebin acı veya lastiksi olmaması için ne yapılır?
Yüksek ateş yumurtayı hızla sertleştirerek lastiksi bir doku oluşturabilir. Orta-düşük ateşte pişirin, krebi gereğinden fazla çevirmeyin ve tuzlu malzemeleri hamura aşırı miktarda eklemeyin.
Yulaflı yumurtalı krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.