1 adet (orta) Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost (155 g) 277 kaloridir. 100 gramında 179 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 18.3 g protein, 14.6 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 384.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

179

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.4g

· 5% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 26% · Yağ 47%

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

0.28mg · 22% GDV

0.76mg · 15% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

248mg · 35% GDV

Selenyum

17.2µg · 31% GDV

Kalsiyum

214mg · 21% GDV

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 179 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost ile Karşılaştır

🥪vs🥚

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost vs Yumurta100 g'da 36 kalori fazla

→🥪vs🍲

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost vs Tavuk Çorbası100 g'da 134 kalori fazla

→🥪vs🥤

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost vs Protein Tozu100 g'da 201 kalori az

→🥪vs🍳

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost vs Menemen100 g'da 84 kalori fazla

→

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yulaflı Yumurtalı Kabaklı Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026