🥞
Yulaflı sırniki Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı sırniki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
196
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.2g
· 35%
Protein
13.8g
· 28%
Yağ
8.1g
· 37%
Lif
2.1g
Yulaflı sırniki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.46µg · 19% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Selenyum
14.2µg · 26% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Yulaflı sırniki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı sırniki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı sırniki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı sırniki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı sırniki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Yulaflı sırniki Gibi Besinler
Yulaflı sırniki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı sırniki kaç kalori?
Yulaflı sırniki 100 gramda 196 kalori içerir.
Yulaflı sırnikide ne kadar protein var?
100 gram yulaflı sırniki 13,8 gram protein sağlar. Bu miktar, protein içeriği açısından sütlü tatlı ve kahvaltılık seçenekler arasında değerlendirilmesini sağlar.
Yulaflı sırniki karbonhidrat oranı yüksek mi?
Yulaflı sırnikinin 100 gramında 17,2 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat miktarını günlük planınıza göre porsiyonla birlikte değerlendirebilirsiniz.
Yulaflı sırniki yağlı mı?
100 gram yulaflı sırniki 8,1 gram yağ içerir. Yağ miktarı orta düzeydedir.
Yulaflı sırniki lif içerir mi?
Evet, yulaflı sırnikinin 100 gramında 2,1 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünün toplam lif alımına katkı sağlayabilir.
Yulaflı sırnikinin glisemik indeksi kaçtır?
Yulaflı sırnikinin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirirken porsiyon ve öğünün diğer bileşenleriyle birlikte ele alınmalıdır.
Yulaflı sırniki diyete uygun mu?
Yulaflı sırniki 100 gramda 196 kalori, 13,8 gram protein ve 2,1 gram lif içerir. Diyete uygunluğu, hedeflediğiniz kalori ve makro besin planına bağlıdır.
Yulaflı sırniki vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yulaflı sırniki vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yulaflı sırniki alerjen içerir mi?
Evet, yulaflı sırniki yumurta ve süt ürünleri içerir. Yumurta veya süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Yulaflı sırniki işlenmiş bir ürün mü?
Yulaflı sırniki minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işleme seviyesini ifade eder.
Yulaflı sırniki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.