1 dilim (orta) Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek (45 g) 83 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 2.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17g

· 6% GDV

Protein

15g

· 30% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 33% · Yağ 30%

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

0.32mg · 25% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

Magnezyum

57mg · 14% GDV

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🧴

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🍞vs🌯

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🍞vs🌯

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🍞vs🍫

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek kaç kalori?

100 gramında 185 kalori bulunur. Porsiyon hesabı yaparken tükettiğiniz gramaja göre bu değeri uyarlayabilirsiniz.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek protein açısından iyi mi?

Evet, 100 gramında 15 gram protein içerir. Bu değer onu protein odaklı seçenekler arasında değerlendirmeyi mümkün kılar.

Bu ekmeğin karbonhidrat miktarı yüksek mi?

100 gramında 17 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat alımını takip edenler için ölçülü porsiyon planlaması faydalı olabilir.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmekte ne kadar yağ var?

100 gramında 6 gram yağ içerir. Makro takibi yapanlar için bu değer protein ve karbonhidratla birlikte değerlendirilebilir.

Lif içeriyor mu, tok tutar mı?

100 gramında 2,5 gram lif bulunur. Lif ve protein içeriği, tokluk açısından katkı sağlayabilir.

Glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 48’dir. Bu değer, glisemik etkisini takip eden kullanıcılar için dikkate alınabilecek bir bilgidir.

Diyette yenir mi?

100 gramında 185 kalori, 15 gram protein, 17 gram karbonhidrat ve 6 gram yağ içerir. Diyete uygunluğu günlük enerji ve makro hedeflerinize göre değişir.

Vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Hangi alerjenleri içerir?

Gluten, yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir. Bu alerjenlere hassasiyeti olanların dikkatli olması gerekir.

İşlenmiş bir ürün mü?

Evet, bu ürün işlenmiş kategorisindedir. İşlenme düzeyi konusunda seçim yapanlar için bu temel bir bilgidir.

Yulaflı lor peynirli yumurtalı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026