1 porsiyon (orta) Yulaflı kıymalı yumurta (220 g) 374 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 36.1 g protein, 18.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yulaflı kıymalı yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.7g

· 3% GDV

Protein

16.4g

· 33% GDV

Yağ

8.3g

· 11% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 38% · Yağ 44%

Yulaflı kıymalı yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.15µg · 48% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

İyot

20µg · 13% GDV

Yulaflı kıymalı yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yulaflı kıymalı yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yulaflı kıymalı yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yulaflı kıymalı yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yulaflı kıymalı yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yulaflı kıymalı yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yulaflı kıymalı yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Yulaflı kıymalı yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Yulaflı kıymalı yumurta vs Yumurta100 g'da 27 kalori fazla

→🍳vs🍲

Yulaflı kıymalı yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 125 kalori fazla

→🍳vs🥤

Yulaflı kıymalı yumurta vs Protein Tozu100 g'da 210 kalori az

→🍳vs🍳

Yulaflı kıymalı yumurta vs Menemen100 g'da 75 kalori fazla

→

Yulaflı kıymalı yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yulaflı kıymalı yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026