Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Yulaflı kek Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, lifli, tatlı kek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52g
· 66%
Protein
7.2g
· 9%
Yağ
8.5g
· 25%
Lif
5.1g
Yulaflı kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Yulaflı kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Yulaflı kek Gibi Besinler
Yulaflı kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kek kahvaltıda yenir mi, yoksa ara öğün için mi daha uygundur?
Yulaflı kek çoğu kişi için ara öğünde daha pratiktir; kahvaltıda ise tek başına yerine yoğurt, süt veya yumurta gibi daha tok tutan bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli olabilir. Böylece karbonhidrat ağırlığı daha iyi dengelenir.
Yulaflı kek antrenmandan önce mi sonra mı daha mantıklıdır?
Antrenmandan önce, özellikle 1-2 saat kala, kolay taşınan bir enerji kaynağı olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek genelde daha uygundur.
Yulaflı keki daha uzun süre tok tutacak şekilde nasıl tüketebilirim?
Yanına yoğurt, kefir, süt, şekersiz fıstık ezmesi veya bir avuç kuruyemiş eklemek tokluk hissini artırabilir. Lif ve yağ/protein eşleşmesi, tek başına yemeye göre daha dengeli bir öğün oluşturur.
Yulaflı kek kan şekerini çok hızlı yükseltir mi?
Tek başına yenildiğinde bazı kişilerde daha hızlı acıkmaya yol açabilir, ancak bu etki porsiyona ve yanında ne yendiğine bağlıdır. Yoğurt, kuruyemiş veya peynir gibi protein ve yağ içeren eşlikçilerle tüketmek daha dengeli olabilir.
Yulaflı kek ile klasik kek arasında pratik fark nedir?
Yulaflı kek genelde daha yoğun dokulu ve biraz daha doyurucu algılanır. Ancak “yulaflı” olması onu otomatik olarak hafif veya şekersiz yapmaz; ürün içeriğini okumak yine önemlidir.
Yulaflı kek sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, işlenmiş bir ürün olduğu için “sağlıklı” algısı porsiyon kontrolünü gereksiz kılmaz. İçinde yulaf bulunması faydalı olabilir ama bu, sık ve sınırsız tüketim anlamına gelmez.
Yulaflı kek nasıl saklanmalı?
Ev yapımıysa hava almayan kapta, serin ortamda veya buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur. Paketli ürünlerde ise açıldıktan sonra ambalaj talimatına uymak ve nemden korumak önemlidir.
Yulaflı kek dondurulabilir mi?
Evet, çoğu yulaflı kek dilimlenip iyi sarılarak dondurulabilir. Tüketmeden önce buzdolabında çözdürmek veya kısa süre oda sıcaklığında bekletmek doku kaybını azaltır.
Yulaflı kek neden bazen kuru veya sert olur?
Fazla pişirme, yetersiz nem veya açıkta bekletme keki kurutabilir. Yanında süt, kahve veya yoğurtla tüketmek ve uygun saklama koşullarına dikkat etmek bunu bir miktar telafi eder.
Kimler yulaflı kek tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve yumurta alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü ürün bu alerjenleri içerir. Ayrıca işlenmiş ürünleri sınırlandırması önerilen kişiler için tüketim sıklığı ve porsiyonu önemli olabilir.
Yulaflı kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.