Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Yulaflı kaşarlı tost Kaç Kalori?
Yulaflı ekmek ve kaşar peyniri ile yapılan, lif ve protein içeriği yüksek, doyurucu bir tost.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 47%
Protein
11.2g
· 19%
Yağ
9.2g
· 34%
Lif
3.8g
Yulaflı kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
160mg · 23% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Yulaflı kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Yulaflı kaşarlı tost Gibi Besinler
Yulaflı kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kaşarlı tost kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olabilir, ancak daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık, yeşillik veya haşlanmış yumurta gibi besinler eklemek daha iyi olur. Böylece tokluk ve besin çeşitliliği artar.
Yulaflı kaşarlı tost spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1-2 saat önce hafif bir öğün olarak iyi tolere edilir çünkü karbonhidrat ve protein birlikte sunar. Spor sonrası ise yanına yoğurt, ayran veya ekstra bir protein kaynağı eklemek toparlanmayı daha iyi destekleyebilir.
Yulaflı kaşarlı tost neden bazen çok kuru oluyor ve nasıl düzeltilir?
Yulaf içeren ekmekler fazla kızartıldığında daha çabuk kuruyabilir. Daha kısa sürede tostlamak, peyniri içe yakın yerleştirmek ve yanına sulu sebzeler eklemek dokuyu daha yumuşak tutar.
Yulaflı kaşarlı tost kilo kontrolünde tamamen çıkarılmalı mı?
Hayır, tamamen çıkarmak gerekmez; önemli olan porsiyon ve eşlik eden besinlerdir. İşlenmiş bir ürün olduğu için sık ve kontrolsüz tüketmek yerine sebze ve proteinle dengelenmiş şekilde ara sıra tercih etmek daha uygundur.
Yulaflı kaşarlı tost normal beyaz ekmekli kaşarlı tosta göre daha uzun tok tutar mı?
Çoğu durumda evet, çünkü yulaflı ekmek genelde daha fazla lif içerir ve bu da tokluk hissine katkı sağlar. Yine de toplam porsiyon ve kullanılan peynir miktarı sonucu belirgin şekilde etkiler.
Yulaflı kaşarlı tost akşam geç saatte yenir mi?
Yenebilir, ancak geç saatte ağır gelmemesi için porsiyonu küçük tutmak ve çok yağlı eklemelerden kaçınmak iyi olur. Reflü veya hazımsızlık yaşayan kişiler yatmadan hemen önce tüketmemelidir.
Yulaflı kaşarlı tost buzdolabında ne kadar dayanır?
Hazırlandıktan sonra en iyi lezzet ve doku için taze tüketilmesi önerilir. Saklanacaksa soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına alınmalı ve kısa sürede yeniden ısıtılarak yenmelidir.
Yulaflı kaşarlı tost dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; özellikle pişmemiş halde hazırlanıp aralara yağlı kâğıt konarak saklanması pratiktir. Çözdürdükten sonra tavada ya da tost makinesinde ısıtmak dokuyu daha iyi korur.
Yulaflı kaşarlı tostun yanına ne içmek daha iyi olur?
Ayran, kefir veya şekersiz çay sık tercih edilen eşlikçilerdir. Şekerli içecekler öğünün toplam enerji yükünü gereksiz artırabileceği için daha az uygun olur.
Kimler yulaflı kaşarlı tost tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten ve süt ürünü alerjisi ya da intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü ürün bu alerjenleri içerir. Tuz kısıtlaması gereken kişiler de işlenmiş ürünlerde sodyum daha yüksek olabildiği için porsiyona dikkat etmelidir.
Yulaflı kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.