🥣
Yulaflı gevrek Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.5g
· 71%
Protein
12.5g
· 13%
Yağ
6.5g
· 16%
Lif
10g
Yulaflı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Yulaflı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaflı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaflı gevrek Gibi Besinler
Yulaflı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı gevrek kaç kalori?
Yulaflı gevrek 100 gramda 370 kalori içerir. Porsiyon miktarı tüketilen toplam kaloriyi doğrudan etkiler.
Yulaflı gevrekte ne kadar protein var?
Yulaflı gevrek 100 gramda 12,5 gram protein sağlar. Tahıl grubunda protein içeren bir seçenektir.
Yulaflı gevrek karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gram yulaflı gevrekte 67,5 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyonuna dikkat etmelidir.
Yulaflı gevrek lif açısından zengin mi?
Evet, yulaflı gevrek 100 gramda 10 gram lif içerir. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Yulaflı gevreğin yağ oranı nedir?
Yulaflı gevrekte 100 gram başına 6,5 gram yağ bulunur. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarına göre daha düşüktür.
Yulaflı gevreğin glisemik indeksi kaçtır?
Yulaflı gevreğin glisemik indeksi 55'tir. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için dikkate alınabilir.
Yulaflı gevrek diyette yenir mi?
Yulaflı gevrek; omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle uyumludur. Diyetteki yeri, hedeflere ve tüketilen porsiyona göre belirlenir.
Yulaflı gevrek vegan mı?
Verilen beslenme uyumluluğu bilgisine göre yulaflı gevrek vegan beslenmeye uygundur. Vejetaryen ve fleksitaryen beslenmede de tüketilebilir.
Yulaflı gevrek paleo beslenmeye uygun mu?
Verilen uyumluluk bilgisine göre yulaflı gevrek paleo beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz tipi ve omnivor beslenme planlarıyla da uyumludur.
Yulaflı gevrek işlenmiş bir ürün mü?
Yulaflı gevrek minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işleme seviyesini ifade eder.
Yulaflı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.