Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yulaflı Çalı Ekmeği Kaç Kalori?
Lif içeren yulaflı ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı Çalı Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
252
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45.5g
· 71%
Protein
9.2g
· 14%
Yağ
4.1g
· 15%
Lif
6.3g
Yulaflı Çalı Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
Biotin
8.1µg · 27% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Yulaflı Çalı Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı Çalı Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı Çalı Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı Çalı Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı Çalı Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yulaflı Çalı Ekmeği Gibi Besinler
Yulaflı Çalı Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı çalı ekmeği taze nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
En iyi sonuç için serin ve kuru yerde, hava almayacak şekilde saklayın. Birkaç gün içinde tüketilmeyecekse dilimleyip dondurmak, bayatlamayı ve küflenme riskini azaltır.
Yulaflı çalı ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenip iyi paketlenirse dondurulabilir. Tüketirken doğrudan tost makinesine veya oda sıcaklığında çözdürerek kullanmak dokuyu daha iyi korur.
Yulaflı çalı ekmeği neden bazı ekmeklere göre daha tok tutar?
Yulaf ve ekmeğin lif içeriği mide boşalmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle tek başına beyaz ekmeğe göre daha dengeli bir tokluk hissi sağlayabilir.
Yulaflı çalı ekmeği kahvaltıda neyle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle eşleştirmek iyi bir seçenektir. Örneğin humus, fıstık ezmesi, avokado veya bitkisel yoğurt benzeri eşlikçiler öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Yulaflı çalı ekmeği spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; önemli olan porsiyon ve eşlik eden besinlerdir. Spor öncesinde daha sade ve kolay sindirilen bir kombinasyon, sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte tüketim daha pratik olur.
Yulaflı çalı ekmeği beyaz ekmeğe göre gerçekten daha sağlıklı mı?
Genelde daha fazla lif içermesi nedeniyle daha avantajlı olabilir, ancak bu otomatik olarak her zaman “çok sağlıklı” olduğu anlamına gelmez. İçindekiler listesi, un oranı, ilave şeker ve tuz miktarı da kaliteyi belirler.
Yulaflı çalı ekmeği işlenmiş bir gıda sayıldığı için tamamen kaçınılmalı mı?
Hayır, işlenmiş olması tek başına olumsuz olduğu anlamına gelmez. Ekmek pratik bir temel besindir; asıl önemli olan içeriği, ne kadar sık tüketildiği ve genel beslenme düzenindeki yeridir.
Yulaflı çalı ekmeği kan şekerini hiç yükseltmez mi?
Hayır, ekmek olduğu için karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkiler. Ancak lifli yapısı ve daha dengeli bir öğünle birlikte tüketilmesi, etkinin daha kontrollü olmasına yardımcı olabilir.
Yulaflı çalı ekmeğini tost yapmak besin değerini bozar mı?
Tost yapmak su kaybı nedeniyle ekmeği daha kuru ve kıtır hale getirir, ama temel makro besinleri belirgin şekilde değiştirmez. Yalnız aşırı kızartmak yanık tat oluşturabilir ve istenmeyen bileşiklerin artmasına yol açabilir.
Kimler yulaflı çalı ekmeği tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan kişiler dikkatli olmalıdır çünkü bu ürün gluten içerir. Ayrıca lif alımını yeni artıran kişilerde başlangıçta şişkinlik yapabileceği için porsiyonu kademeli artırmak faydalı olabilir.
Yulaflı Çalı Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.