Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
187
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.4g
· 44%
Protein
6.8g
· 14%
Yağ
9.3g
· 42%
Lif
5.1g
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.7mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.1µg · 10% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
207mg · 30% GDV
Magnezyum
103mg · 25% GDV
Selenyum
10.2µg · 19% GDV
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.98g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Gibi Besinler
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz pankek neden yine de tatlı gelebilir?
Yulaf ve badem ununun doğal tadı ile pişirme sırasında oluşan aroma, ilave şeker olmadan da hafif tatlı bir algı yaratabilir. Tatlılık beklentiniz yüksekse tarçın, vanilya veya ezilmiş muz gibi doğal seçeneklerle destekleyebilirsiniz.
Bu pankek kahvaltıda daha uzun süre tok tutar mı?
İçerdiği lif, yağ ve protein kombinasyonu tek başına rafine unlu pankeklere göre tokluk hissini daha dengeli destekleyebilir. Yanına yoğurt veya lor gibi bir protein kaynağı eklemek bu etkiyi artırabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih etmek, antrenman sonrasında ise yanına protein kaynağı eklemek daha pratik olur. Chia ve badem unu bazı kişilerde egzersiz öncesi fazla doyurucu gelebilir.
Pankekin dağılmaması için nasıl pişirilmeli?
Harcı pişirmeden önce birkaç dakika dinlendirmek chia ve yulafın sıvıyı çekmesine yardımcı olur. İyi ısınmış tavada kısık-orta ateşte pişirmek ve erken çevirmemek dağılmayı azaltır.
Buzlukta saklanabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra aralarına yağlı kâğıt koyarak dondurabilirsiniz. Tüketirken tavada, tost makinesinde veya kısa süre fırında ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Ertesi güne nasıl taze kalır?
Piştikten sonra tamamen soğutup kapalı kapta buzdolabında saklamak en uygunudur. Servisten önce kısa süre ısıtmak yumuşaklığını ve aromasını toparlamaya yardımcı olur.
Hangi malzemelerle birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına yoğurt, kefir veya yumurta gibi protein kaynakları; meyve veya fındık ezmesi gibi tamamlayıcılar eklenebilir. Böylece öğün hem tat hem de tokluk açısından daha dengeli hale gelir.
Normal beyaz unlu pankekten farkı nedir?
Genelde daha yoğun dokulu, daha aromatik ve daha tok tutucu olur. Yulaf, badem unu ve chia kullanımı klasik pankeke göre lif ve yağ yapısını farklılaştırdığı için ağız hissi de değişir.
Çocuklar için uygun bir seçenek midir?
Genel olarak kahvaltıda daha dengeli bir alternatif olabilir, ancak ağaç yemişi ve gluten alerjisi olan çocuklar için uygun değildir. Küçük çocuklarda üzerine çok fazla bal, çikolata kreması veya şurup eklemek ürünün avantajını azaltabilir.
Herkes rahatça tüketebilir mi, kimler dikkat etmeli?
Gluten ve ağaç yemişi alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir. Chia ve lifli yapı bazı hassas kişilerde fazla miktarda tüketildiğinde şişkinlik yapabileceği için porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur.
Yulaflı badem unlu çiyalı şekersiz pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.