Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Kaç Kalori?
Lif, protein ve omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 54%
Protein
9.5g
· 16%
Yağ
8g
· 30%
Lif
7g
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.7g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Gibi Besinler
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına yenebilir ama daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, peynir, zeytin veya avokado gibi bir protein ve yağ kaynağı eklemek daha tok tutar. Domates, salatalık gibi sebzelerle birlikte tüketmek de hacim ve çeşitlilik sağlar.
Bu ekmek spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde mideyi yormayacak bir porsiyon tercih edilir; sonrasında ise yoğurt, peynir veya yumurta gibi ek protein kaynaklarıyla birlikte yemek toparlanmayı destekler.
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek neden bazı kişilerde şişkinlik yapabilir?
Yulaf ve chia lif içerdiği için life alışık olmayan kişilerde başlangıçta gaz veya şişkinlik görülebilir. Porsiyonu yavaş artırmak ve yanında yeterli su içmek bu etkiyi azaltabilir.
Bu ekmek kilo vermek isteyenler için uygun bir seçenek midir?
Uygun olabilir; önemli olan ekmeğin kendisinden çok toplam porsiyon ve günün geri kalanındaki seçimlerdir. Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak üzerine sürülen malzemeler de toplam enerjiyi belirler.
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek nasıl saklanmalı?
Kısa süreli kullanımda serin ve kuru yerde, iyi kapatılmış şekilde saklanabilir. Daha uzun süre dayanması için dilimleyip dondurmak pratik olur; tüketmeden önce toaster veya tavada ısıtılabilir.
Bu ekmek dondurulabilir mi?
Evet, genellikle dondurmaya uygundur. Dilimleyerek dondurmak, ihtiyaç kadar çıkarıp çözündürmeden ısıtarak kullanmayı kolaylaştırır.
Yoğurtlu olduğu için bu ekmek çabuk bozulur mu?
Ev yapımı versiyonlarda yoğurt nedeniyle nem biraz daha yüksek olabilir ve bu da raf ömrünü kısaltabilir. Küf, ekşi koku veya yapışkan doku fark edilirse tüketilmemelidir.
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek hangi yiyeceklerle iyi gider?
Tuzlu kullanımda labne, beyaz peynir, yumurta, füme somon ve yeşilliklerle iyi eşleşir. Tatlı kullanımda fıstık ezmesi, tarçın, muz veya taze meyve ile dengeli bir ara öğün yapılabilir.
Bu ekmek normal beyaz ekmeğe göre neden daha uzun tok tutabilir?
Yulaf ve chia kombinasyonu lif ve yapı açısından daha doyurucu bir doku sağlayabilir. Ayrıca yoğurt ve tohumlar, ekmeğin tek başına daha dengeli hissedilmesine yardımcı olur.
Kimler yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek tüketirken dikkatli olmalı?
Süt ürünlerine duyarlılığı veya alerjisi olanlar içeriği dikkatle kontrol etmelidir çünkü yoğurt içerir. Sindirim sistemi hassas olan kişiler de lifli yapısı nedeniyle küçük porsiyonlarla başlamayı tercih edebilir.
Yulaf, yoğurt ve chia tohumlu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.