Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
71
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 68%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.4g
· 18%
Lif
1.7g
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Gibi Besinler
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişirilmiş yulaf ezmesi tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Tek başına yenirse bazı kişilerde kısa sürede yeniden açlık hissi olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yoğurt, süt, kuruyemiş, tohum veya meyveyle birlikte yemek genelde daha dengeli olur.
Pişirilmiş yulaf ezmesi kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Sadece kahvaltılık değildir; ara öğünde, antrenman öncesi veya sonrası da tercih edilebilir. Zamanlamayı, yanına eklediğiniz protein ve yağ kaynakları belirgin şekilde etkiler.
Antrenmandan önce mi sonra mı pişirilmiş yulaf ezmesi yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde kolay sindirilen bir enerji kaynağı olarak işe yarayabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanma açısından daha uygundur.
Pişirilmiş yulaf ezmesi gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir. Ancak çok büyük porsiyonlar veya aşırı şekerli eklemeler bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir.
Pişirilmiş yulaf ezmesi nasıl daha lezzetli hale getirilir?
Tarçın, kakao, vanilya, muz, elma, fındık ezmesi veya yoğurt gibi eklemelerle tadı kolayca zenginleşir. Tuzlu sevenler için yumurta, peynir veya avokadoyla da hazırlanabilir.
Pişirilmiş yulaf ezmesi neden bazen yapışkan veya lapa olur?
Fazla su kullanmak ve uzun süre pişirmek dokusunu fazla yumuşatır. Daha taneli bir kıvam için sıvıyı kontrollü ekleyip kısa sürede ocaktan almak yardımcı olur.
Pişirilmiş yulaf ezmesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde kapalı bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir. Ekşi koku, sulanma veya belirgin renk değişimi varsa tüketilmemelidir.
Pişirilmiş yulaf ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözüldüğünde kıvamı biraz yumuşayabileceği için yeniden ısıtırken az miktarda süt veya su eklemek işe yarar.
Pişirilmiş yulaf ezmesi kabızlığa iyi gelir mi?
Yulaf lif içerdiği için düzenli tüketimde bağırsak düzenine katkı sağlayabilir. Etkinin daha iyi olması için gün içinde yeterli sıvı almak da önemlidir.
Herkes pişirilmiş yulaf ezmesini rahat tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygun olsa da yulafa karşı hassasiyeti olanlar veya lifli gıdalara ani geçiş yapanlar gaz ve şişkinlik yaşayabilir. Çölyak hastaları için ayrıca çapraz bulaşma riski nedeniyle güvenilir glutensiz ürün seçimi önemlidir.
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.