🥣
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
71
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 68%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.4g
· 18%
Lif
1.7g
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Gibi Besinler
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişirilmiş yulaf ezmesi kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram pişirilmiş yulaf ezmesi 71 kaloridir. Düşük kalorili bir tahıl seçeneği olarak vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve esnek beslenmeye uygundur.
Pişirilmiş yulaf ezmesinin glisemik indeksi ve lif oranı nedir?
Pişirilmiş yulaf ezmesinin glisemik indeksi 55’tir. 100 gramında 1,7 gram lif bulunur; ayrıca 12 gram karbonhidrat içerir.
Yulaf Ezmesi (Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.