Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren kahvaltılık pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
217
KCAL / 100G
Karbonhidrat
33.5g
· 61%
Protein
7.2g
· 13%
Yağ
6.4g
· 26%
Lif
4.2g
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
13.2µg · 24% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu yaban mersinli pankek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Gibi Besinler
Yulaf unlu yaban mersinli pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu yaban mersinli pankek hamuru neden bekletilmelidir?
Hamuru 5-10 dakika dinlendirmek yulaf ununun sıvıyı emmesine yardımcı olur ve daha dengeli kıvam sağlar. Çok uzun beklerse koyulaşabilir; gerekirse az miktarda süt veya su eklenebilir.
Pankeklerin içi çiğ kalmadan nasıl pişirilir?
Orta-düşük ateşte, hafif yağlanmış tavada pişirmek en iyi sonucu verir. Yüzeyde küçük kabarcıklar oluşup kenarlar matlaşınca çevirmek, dışı yanmadan içinin pişmesini sağlar.
Yaban mersinleri pankeki neden sulandırır ve bu nasıl önlenir?
Özellikle donmuş yaban mersini pişerken su salarak hamuru yer yer ıslatabilir. Meyveleri çözmeden kullanmak, hafifçe yulaf ununa bulamak ve hamura tavada eklemek bu etkiyi azaltır.
Yulaf unlu pankek, beyaz unlu pankekten nasıl farklıdır?
Yulaf unu daha belirgin, hafif fındıksı bir tada ve daha yoğun bir dokuya sahiptir; pankekler genellikle daha az kabarık olur. Tarifindeki lif de tokluk hissini destekleyen bir özelliktir.
Yulaf unlu yaban mersinli pankek kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Meyve ve protein içeren bir eşlikçiyle antrenman sonrası veya gün içi ara öğünde tercih edilebilir. Antrenman öncesinde yiyecekseniz, mide hassasiyetini önlemek için porsiyonu ve yeme zamanını kişisel toleransınıza göre ayarlayın.
Pankekin üzerine ne eklemek dengeli bir öğün oluşturur?
Sade yoğurt, süzme yoğurt veya lor peyniri protein katkısı sağlar; ceviz, badem ya da fıstık ezmesi ise lezzet ve doyuruculuk katar. İlave şurup veya bal kullanacaksanız miktarı sınırlamak tatlılığı gereksiz yere artırmaz.
Pankekler önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 2-3 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken tava, tost makinesi veya düşük ısıdaki fırın, yumuşak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yulaf unlu yaban mersinli pankek dondurulur mu?
Evet, pankekleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurabilirsiniz. Donmuş halde tost makinesinde, tavada veya fırında ısıtmak pratik bir seçenektir.
Bu pankek çölyak hastaları için otomatik olarak güvenli midir?
Hayır. Yulaf doğal olarak gluten içermez gibi düşünülse de üretim ve çapraz bulaşma nedeniyle gluten içerebilir; ayrıca bu ürünün alerjen bilgisinde gluten bulunur. Çölyak hastaları yalnızca sertifikalı glutensiz ürünlerle hazırlanmış uygun tarifleri seçmelidir.
Yulaf unlu pankek her zaman ‘şekersiz ve sağlıklı’ bir tatlı mıdır?
Hayır; yulaf unu ve yaban mersini besleyici bileşenler olsa da tarifteki şeker, şurup, çikolata veya fazla yağ toplam içeriği değiştirebilir. Dengeli olması için eklenen malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bakmak gerekir.
Yulaf unlu yaban mersinli pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.