Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Yulaf unlu diyet pankek Kaç Kalori?
İlave şekersiz, lifli yulaf bazlı pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf unlu diyet pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
171
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.8g
· 58%
Protein
8.2g
· 19%
Yağ
4.5g
· 23%
Lif
3.4g
Yulaf unlu diyet pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.1µg · 14% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
14.2µg · 26% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Yulaf unlu diyet pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf unlu diyet pankek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf unlu diyet pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf unlu diyet pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf unlu diyet pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 11.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.1:1).
Yulaf unlu diyet pankek Gibi Besinler
Yulaf unlu diyet pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf unlu diyet pankek neden kuru veya lastiksi olur?
Hamurun fazla karıştırılması ve tavayı aşırı ısıtmak pankeki sertleştirebilir. Malzemeleri yalnızca birleşene kadar karıştırın, hamuru birkaç dakika dinlendirin ve orta-kısık ateşte pişirin.
Yulaf unlu pankek hamuru önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kapalı bir kapta buzdolabında bir gece bekletilebilir. Yulaf unu bekledikçe sıvıyı çeker; pişirmeden önce kıvamı kontrol edip gerekirse az miktarda süt veya su ekleyin.
Pişmiş yulaf unlu pankek nasıl saklanır?
Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmez kapta buzdolabında 2–3 gün saklanabilir. Tekrar ısıtırken kurumaması için kısa süre tavada, tost makinesinde veya mikrodalgada ısıtın.
Yulaf unlu pankek dondurulabilir mi?
Evet, pankekleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak dondurabilirsiniz. Dondurucuda yaklaşık 2 aya kadar kaliteyi korur; doğrudan tost makinesinde veya tavada ısıtılabilir.
Yulaf unlu pankek kahvaltıda daha tok tutması için neyle yenmeli?
Yoğurt, süzme yoğurt, yumurta, peynir veya şekersiz fındık ezmesi gibi protein içeren eşlikçilerle tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Meyve eklemek tatlılık ve hacim sağlar; şurup veya fazla bal ise ilave şeker yükünü artırır.
Yulaf unlu pankek normal unlu pankekten daha sağlıklı mıdır?
Her zaman değil; sonuç tarifteki şeker, yağ, porsiyon ve eşlikçilere bağlıdır. Yulaf unu daha belirgin bir tahıl aroması ve lif sağlayabilir, ancak çok şekerli soslar veya büyük porsiyonlar bu avantajı azaltabilir.
Yulaf unlu pankek spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 1–2 saat önce meyve ve yoğurtla birlikte tüketildiğinde pratik bir enerji seçeneği olabilir. Antrenman sonrasında ise toparlanmayı desteklemek için yanında protein kaynağı bulundurmak daha uygundur.
Yulaf unlu pankek gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; önemli olan toplam porsiyon ve gün içindeki beslenme düzenidir. Reflüsü olan kişiler yatmaya çok yakın zamanda büyük, yağlı veya tatlı soslu bir porsiyondan kaçınmalıdır.
Yulaf unlu pankek çölyak hastaları için güvenli midir?
Bu tarif gluten alerjeni içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilişkili tıbbi hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Yalnızca sertifikalı glutensiz yulaf ve glutensiz diğer malzemelerle, çapraz bulaşma önlenerek hazırlanan ayrı bir tarif tercih edilmelidir.
Yulaf unlu pankekte yumurta ve süt ürünleri olmadan aynı doku elde edilir mi?
Tam olarak aynı doku zor olabilir; yumurta pankekin bağlanmasına ve kabarmasına, süt ürünleri ise yumuşaklığa katkı verir. Bitkisel süt ve öğütülmüş keten tohumu-su karışımı kullanılabilir, ancak tarifin kıvamı ve pişme süresi yeniden ayarlanmalıdır.
Yulaf unlu diyet pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.