Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Bitkisel sütlü, düşük doymuş yağ, vegan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.6g
· 71%
Protein
0.7g
· 8%
Yağ
0.9g
· 21%
Lif
0.4g
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
D Vitamini
0.5µg · 3% GDV
A Vitamini
15µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Kahveyi önceden demleyip soğutmak veya kahveden buz küpleri yapmak, eriyen buzun içeceği seyreltmesini azaltır. Yulaf sütünü eklemeden önce iyice çalkalamak daha pürüzsüz bir doku sağlar.
Aşırı sıcak suyla, çok uzun süre veya fazla ince öğütülmüş kahveyle demleme acılığı artırabilir. Kahveyi soğutup buzla buluşturmak için daha kısa ve dengeli bir demleme tercih edilebilir.
Sütlü kahve en iyi hazırlandıktan kısa süre sonra tüketilir. Buz eridikçe tadı ve kıvamı değişir; bekletilecekse buz eklemeden, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve aynı gün içinde içilmelidir.
Kahveyi buz küpü olarak dondurmak iyi bir seçenektir. Ancak hazırlanmış yulaf sütlü latte çözündüğünde ayrışabilir ve dokusu eski haline dönmeyebilir.
Kafeine toleransı olan kişilerde egzersizden önceki kahve uyanıklığı ve performans algısını destekleyebilir. Mide hassasiyeti, çarpıntı veya geç saat antrenmanı olanlar daha küçük bir porsiyon seçmeli ya da kafeinsiz kahve kullanmalıdır.
Evet, içecekteki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı ve uyku kalitesini bozabilir. Etki kişiden kişiye değişse de uyku saatine yakın dönemde kafeinsiz bir alternatif daha uygundur.
Yulaf sütünün kıvamı ve bazı ürünlerde kullanılan bitkisel yağlar, içeceğe yumuşak ve kremsi bir ağız hissi verebilir. Buna karşılık inek sütündeki süt proteini farklı olduğundan köpük ve lezzet profili aynı olmaz.
Şekersiz tarçın, kakao veya vanilya aroması ilave şeker eklemeden lezzeti zenginleştirebilir. Özellikle aromalı şuruplar ve soslar ise içeceğin tatlılığını belirgin biçimde artırabilir.
Bu, kullanılan yulaf sütü ve eklemelere bağlıdır. Şekerli yulaf sütü, şurup, krema veya sos içeren versiyonlar sade kahve ve şekersiz yulaf sütüyle hazırlanan bir içecekten oldukça farklı olabilir.
Kafeine duyarlı olanlar, reflüsü bulunanlar, kalp çarpıntısı yaşayanlar ve hamilelikte kafein alımını sınırlaması önerilen kişiler tüketim miktarına dikkat etmelidir. Ayrıca çölyak hastalığı veya yulaf hassasiyeti olanlar, kullanılan yulaf sütünün güvenilir şekilde glutensiz etiketli olup olmadığını kontrol etmelidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.