Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çay Kaç Kalori?
Antioksidanlar, düşük kalori, sıcak içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çay Nedir?
Türkiye’de çay denince çoğunlukla Karadeniz’de, özellikle Rize çevresinde yetişen yapraklardan demlenen siyah çay anlaşılır. Yapraklar sıcak suda demlenince berrak, kızıl-kehribar renkli ve kendine özgü kokulu bir içecek ortaya çıkar.
Gün içinde kahvaltıda, sohbetlerde ve çay saatinde küçük ince belli bardaklarda, genellikle sıcak içilir; yanında simit, poğaça ya da ev yapımı kek iyi gider. Şekersiz çay neredeyse kalorisizdir ve antioksidan bileşikler içerir. Daha hafif bir bardak için demli çayı sıcak suyla açabilir, şeker eklemeyebilirsiniz.
Çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
1
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
Çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.1mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
3mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çay ile Karşılaştır
Çay Gibi Besinler
Çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çay nasıl demlenir?
Çay, demlikte sıcak suyla demlenerek hazırlanır. Türk usulü için alt demlikte suyu kaynatın, üst demliğe çay koyup üzerine sıcak su ekleyin; alt demlikteki suyu sıcak tutarak çayın yavaşça demlenmesini bekleyin.
Çay kaç dakika demlenir?
Çay genellikle 15–20 dakika demlenince içime hazır olur. Daha kısa süre çiğ bir tat bırakabilir; çok uzun bekletmek ise acılığı artırır. Demliği ocakta kaynatmak yerine sıcak tutun.
Çay neden bulanık olur?
Çay çoğunlukla sert su, hızlı soğuma veya fazla demlenme nedeniyle bulanıklaşır. Taze kaynamış su kullanın, demliği sıcak tutun ve demleme bittikten sonra çayı uzun süre bekletmeyin.
Çay yemekle birlikte içilirse demir emilimini azaltır mı?
Evet, çaydaki tanenler özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demir eksikliği riskiniz varsa çayı yemekle birlikte değil, öğün aralarında içmek daha iyi bir tercih olabilir.
Çay aç karnına içilir mi?
Evet, çay aç karnına içilebilir; ancak kafein ve tanenler bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Sizde böyle bir etki oluyorsa çayı kahvaltıdan sonra içmeyi deneyin.
Çay gece içilirse uykuyu kaçırır mı?
Evet, çaydaki kafein özellikle akşam saatlerinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam çayını sınırlayın veya kafeinsiz bir içecek tercih edin.
Çay susuz bırakır mı?
Hayır, normal miktarda içilen çay susuz bırakmaz; sıvı alımınıza katkıda bulunur. Kafeinin hafif idrar söktürücü etkisi olsa da bu, alışık olduğunuz miktarlarda genellikle sıvı kaybına yol açmaz.
Çay neden acı olur?
Çay çoğunlukla fazla demlendiğinde veya demlik ocakta kaynatıldığında acılaşır. Daha yumuşak tat için demliği kaynatmadan sıcak tutun ve çayı demlendikten sonra uzun süre bekletmeyin.
Çay dişleri sarartır mı?
Evet, çaydaki renk veren tanenler zamanla dişlerde yüzey lekelerine yol açabilir. Çay içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalamak lekelenmeyi azaltmaya yardımcı olur; dişlerinizi hemen fırçalamanız gerekmez.
Çay şekersiz içilebilir mi?
Evet, çay şekersiz içilebilir ve çayın kendi tadı zamanla daha belirgin gelir. Şekeri birden kesmek zor geliyorsa miktarını kademeli azaltın; limon eklemek de farklı bir tat verebilir.
Çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.