🥛
Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı ferahlatıcı içecek, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
37
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 52%
Protein
1.7g
· 21%
Yağ
1g
· 27%
Lif
0g
Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.23µg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ayran Gibi Besinler
Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayran kaç kalori ve diyette uygun mu?
Ayran 100 gramda 37 kalori içerir. Minimal işlenmiş bir içecek olup vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Ayranın glisemik indeksi ve alerjen bilgisi nedir?
Ayranın glisemik indeksi 50’dir. Süt ürünü içerdiği için alerjen olarak dairy bulunur.
Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.