Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yulaf patlağı Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük yağ, hafif kahvaltılık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73g
· 76%
Protein
13.5g
· 14%
Yağ
4.5g
· 10%
Lif
10g
Yulaf patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.5mg · 42% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Yulaf patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf patlağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 18.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.9:1).
Yulaf patlağı Gibi Besinler
Yulaf patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf patlağı kahvaltıda nasıl daha tok tutucu hâle getirilir?
Yoğurt veya bitkisel yoğurt, süt ve bir protein kaynağıyla; ayrıca meyve, kuruyemiş ya da tohumlarla birleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu eşleşmeler çiğneme süresini ve öğünün doyuruculuğunu artırabilir.
Yulaf patlağı sıcak sütle yenir mi?
Evet. Sıcak süt veya bitkisel içecekle kısa süre bekletildiğinde yumuşar; uzun süre kaynatılırsa gevrekliğini tamamen kaybeder.
Yulaf patlağı neden çabuk yumuşar?
Patlatılmış tanelerin gözenekli yapısı havadaki ve sıvılardaki nemi hızla çeker. Gevrek kalması için servis etmeden hemen önce eklemek en iyisidir.
Açılmış yulaf patlağı nasıl saklanmalıdır?
Paketi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutmak bayatlamayı geciktirir.
Yulaf patlağı dondurulabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde nem çekerek gevrekliğini kaybedebilir. Uzun süre saklama için hava geçirmez kap daha uygundur.
Yulaf patlağı ile yulaf ezmesi arasındaki temel fark nedir?
Yulaf ezmesi daha yoğun ve çiğnenebilir bir yapıya sahipken, yulaf patlağı hafif ve gevrektir. Patlak formu porsiyonun daha büyük görünmesine yol açabilir; bu nedenle miktarı göz kararı yerine ölçerek eklemek faydalıdır.
Yulaf patlağı spor öncesi tüketilebilir mi?
Antrenmandan önce, özellikle kısa süre kala, sütlü veya meyveli hafif bir ara öğünün parçası olabilir. Mide hassasiyeti olanlar çok büyük porsiyonlardan ve yağlı eklemelerden kaçınmalıdır.
Yulaf patlağı gece yenirse zararlı olur mu?
Tek başına gece tüketilmesi özel olarak zararlı değildir; önemli olan günün toplam beslenme düzeni ve porsiyonudur. Daha dengeli olması için yoğurt veya bitkisel alternatif ve bir miktar meyveyle tüketilebilir.
Yulaf patlağı kilo vermeyi tek başına sağlar mı?
Hayır. Yulaf patlağı tek başına yağ yakıcı ya da zayıflatıcı bir besin değildir; kilo değişimi genel enerji alımı, hareket düzeyi ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilidir.
Çölyak hastaları yulaf patlağı seçerken nelere dikkat etmelidir?
Yulaf doğal olarak gluten içermez, ancak üretim ve paketleme sırasında buğday, arpa veya çavdarla çapraz bulaşma olabilir. Çölyak hastaları ambalajında güvenilir biçimde gluten-free/glutensiz ibaresi bulunan ürünleri tercih etmelidir.
Yulaf patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.