Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Kaç Kalori?
Lifli, tok tutucu, suyla pişirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
71
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 67%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1.5g
· 19%
Lif
1.7g
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B3
0.45mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Su ile hazırlanmış yulaf lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Gibi Besinler
Su ile hazırlanmış yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Su ile hazırlanmış yulaf lapası nasıl daha kremamsı olur?
Yulafı suyla kısık ateşte yavaşça pişirmek ve pişirme sonunda birkaç dakika dinlendirmek kıvamını koyulaştırır. Daha pürüzsüz bir doku için ince yulaf ezmesi tercih edilebilir.
Yulaf lapası neden yapışkan veya sakızımsı olur?
Fazla karıştırmak yulaftaki nişastanın daha çok açığa çıkmasına neden olabilir. Karıştırmayı sınırlayın ve kıvam koyulaştığında ocaktan alın.
Yulaf lapasına protein eklemenin pratik yolları nelerdir?
Şekersiz soya yoğurdu, fıstık ezmesi, kuruyemişler, tohumlar veya bitkisel protein tozu eklenebilir. Protein tozunu topaklanmaması için lapayı ocaktan aldıktan sonra az suyla karıştırarak eklemek uygundur.
Su ile yulaf lapası sütlü yulaf lapasına göre daha mı hafiftir?
Su kullanımı, sütün verdiği kremsi tat ve ek besin öğeleri olmadan daha sade bir sonuç verir. Sütlü versiyon daha tok tutucu gelebilir; ancak tercih tat, beslenme hedefi ve toleransa bağlıdır.
Yulaf lapası egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Egzersizden önce, mideyi rahatsız etmemesi için küçük veya alışık olduğunuz bir porsiyon halinde tüketilebilir. Egzersiz sonrasında ise yoğurt, soya ürünü ya da protein kaynağıyla eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Yulaf lapası gece hazırlanıp ertesi gün yenebilir mi?
Evet, pişmiş lapa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yeniden ısıtırken kıvamı açmak için biraz su ekleyin; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Su ile yapılmış yulaf lapası dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak ve sulu olabilir. Tek porsiyonlar halinde dondurmak, çözdürüp ısıtmayı kolaylaştırır.
Yulaf lapasını tatlandırmak için şeker yerine ne kullanılabilir?
Tarçın, vanilya, rendelenmiş elma, ezilmiş muz veya meyveler tatlılık ve aroma katar. Kurutulmuş meyveler de kullanılabilir, ancak miktarını damak tadınıza göre sınırlamak iyi olur.
Yulaf lapası mutlaka glutensiz midir?
Hayır. Yulaf, üretim ve paketleme sırasında buğday, arpa veya çavdarla çapraz temas edebilir; çölyak hastalığı veya glutene bağlı tıbbi hassasiyeti olanlar sertifikalı glutensiz ürün seçmelidir.
Yulaf lapası kolesterolü tek başına düşürür mü?
Yulafın çözünür lifi, dengeli bir beslenme düzeninin parçası olduğunda kan kolesterolünün yönetimine katkı sağlayabilir. Ancak tek bir besin tedavinin veya genel beslenme alışkanlıklarının yerini tutmaz.
Su ile hazırlanmış yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.