Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Kaç Kalori?
Sütle pişmiş yulaf lapası, lif ve protein açısından zengin, kahvaltı için doyurucu bir seçenektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.8g
· 60%
Protein
4.1g
· 17%
Yağ
2.6g
· 23%
Lif
1.7g
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.23µg · 10% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Gibi Besinler
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütle pişmiş yulaf lapası tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Genelde dengeli bir ara öğün veya kahvaltı gibi davranır; içindeki lif ve sütün sağladığı protein tokluk hissine katkı sağlar. Ancak tek başına çok küçük porsiyon yenirse bazı kişiler daha çabuk acıkabilir.
Yulaf lapasını antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan 1-3 saat önce yenirse sindirimi genelde rahattır ve düzenli enerji sağlar. Egzersiz sonrası ise üzerine yoğurt, meyve veya kuruyemiş eklemek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Sütle pişirmek yulafın besin değerini bozar mı?
Hayır, normal pişirme yulafı “faydasız” yapmaz. Isı dokuyu yumuşatır ve sindirimi kolaylaştırabilir; bazı hassas vitaminlerde küçük kayıplar olsa da temel besin değeri korunur.
Yulaf lapası neden bazen yapışkan veya fazla koyu olur?
Genellikle fazla nişasta salınması, yüksek ateş veya az sıvı kullanımı buna yol açar. Daha akışkan bir kıvam için kısık-orta ateşte pişirip sıvıyı kontrollü eklemek işe yarar.
Sütle pişmiş yulaf lapası buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 1-2 gün içinde tüketmek en güvenlisidir. Eklenmiş taze meyve varsa raf ömrü kısalabilir.
Yulaf lapası dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kıvamı biraz daha yumuşak veya sulu olabilir. Yeniden ısıtırken az miktarda süt eklemek dokuyu toparlamaya yardımcı olur.
Laktoz hassasiyeti olanlar sütle pişmiş yulaf lapasında nelere dikkat etmeli?
Bu ürün süt içerdiği için laktoz hassasiyeti olanlarda şişkinlik, gaz veya rahatsızlık yapabilir. Gerekirse laktozsuz sütle hazırlanmış versiyon tercih edilmelidir.
Yulaf lapasına meyve eklemek iyi bir fikir mi?
Evet, meyve tat ve çeşitlilik katar; özellikle tarçın veya kuruyemişle birlikte daha dengeli ve doyurucu bir öğün hissi verebilir. Ancak çok fazla bal, şurup veya şekerli sos eklemek toplam tatlılık yükünü gereksiz artırabilir.
Sütle pişmiş yulaf lapası ile suyla pişmiş yulaf arasında pratik fark nedir?
Sütle pişen lapa genelde daha kremamsı olur ve doğal olarak biraz daha zengin bir tat verir. Suyla pişen versiyon ise daha hafif olur; sonradan yoğurt, kefir veya protein kaynağı eklemek gerekebilir.
Herkes her gün yulaf lapası yiyebilir mi?
Çoğu kişi için düzenli tüketim uygundur, fakat süt alerjisi olanlar bu versiyondan kaçınmalıdır. Ayrıca tek tip kahvaltı yerine farklı tahıl, meyve ve protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak daha iyi bir beslenme alışkanlığıdır.
Yulaf Lapası (Sütle Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.