Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Kaç Kalori?
Bitkisel sütle yapılan lifli, düşük yağlı kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
80
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.5g
· 68%
Protein
2.2g
· 11%
Yağ
1.8g
· 21%
Lif
2.3g
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Gibi Besinler
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem sütüyle pişmiş yulaf lapası nasıl daha kremamsı olur?
Yulafı düşük-orta ateşte, ara sıra karıştırarak pişirmek nişastanın yavaşça yoğunlaşmasını sağlar. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek de kıvamını belirgin biçimde koyulaştırır.
Yulaf lapası neden bazen yapışkan veya sakız gibi olur?
Aşırı karıştırma ve uzun süre yüksek ateşte pişirme, yulafın nişastasını fazla açığa çıkararak yapışkan bir doku oluşturabilir. Daha hafif karıştırın ve kıvam alır almaz ocaktan alın.
Badem sütüyle pişen yulaf lapasına hangi meyveler yakışır?
Muz, elma, armut, çilek, yaban mersini ve tarçınla pişmiş meyveler yulafla iyi uyum sağlar. Taze veya dondurulmuş meyve eklemek lezzeti artırır; kurutulmuş meyveler ise daha yoğun tatlılık verir.
Yulaf lapasına protein eklemek için ne kullanılabilir?
Bitkisel yoğurt, şekersiz soya yoğurdu, fıstık ezmesi, tahin, chia tohumu veya öğütülmüş keten tohumu eklenebilir. Daha dengeli bir öğün için yanında tofu, soya içeceği veya baklagil bazlı bir protein kaynağı da tercih edilebilir.
Badem sütüyle yapılan yulaf lapası spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan önce rahat sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; özellikle muz veya meyveyle tamamlanabilir. Yoğun egzersizden hemen önce çok büyük porsiyonlar veya fazla yağlı eklemeler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Yulaf lapası akşam veya gece yenebilir mi?
Akşam öğünü ya da hafif bir gece atıştırması olarak tüketilebilir. Daha uzun süre tok tutması için üzerine yoğurt alternatifi, kuruyemiş veya tohum eklemek faydalı olabilir; ancak hassas mideye sahip kişiler yatmadan hemen önce çok büyük porsiyonlardan kaçınmalıdır.
Badem sütüyle pişmiş yulaf lapası buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3 ila 4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken kıvamı açmak için az miktarda badem sütü veya su eklenebilir.
Yulaf lapası dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz; çözüldüğünde kıvamı biraz daha yumuşak veya sulu olabilir. Yeniden ısıtırken karıştırmak ve az miktarda sıvı eklemek dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Badem sütü yulaf lapasını kendiliğinden tatlı yapar mı?
Şekersiz badem sütü genellikle hafif bir kuruyemiş aroması verir, ancak belirgin tatlılık sağlamaz. Tatlandırmak için olgun muz, rendelenmiş elma, tarçın, vanilya veya meyve kullanmak ilave şeker ihtiyacını azaltabilir.
Yulaf lapası her zaman kahvaltıda mı yenmelidir?
Hayır, yulaf lapası yalnızca kahvaltılık bir yiyecek değildir; ara öğün, spor sonrası öğün veya pratik bir akşam öğünü olarak da hazırlanabilir. Tuzlu versiyonlarda mantar, ıspanak, baharatlar ve bitkisel yoğurt gibi malzemelerle farklı bir öğüne dönüşür.
Yulaf lapası (badem sütüyle pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.