Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Yulaf kepeği krebi Kaç Kalori?
Lif ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf kepeği krebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.1g
· 46%
Protein
9.2g
· 22%
Yağ
5.8g
· 32%
Lif
4.6g
Yulaf kepeği krebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
17.5µg · 32% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Yulaf kepeği krebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf kepeği krebi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf kepeği krebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf kepeği krebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf kepeği krebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Yulaf kepeği krebi Gibi Besinler
Yulaf kepeği krebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf kepeği krebi neden kolay parçalanır?
Yulaf kepeği klasik una göre daha az elastik yapı oluşturur; bu nedenle hamurun kısa süre dinlenmesi ve tavayı iyi ısıtmak önemlidir. Yumurtayı iyi çırpmak ve krebi çevirmeden önce alt yüzeyin tamamen tutmasını beklemek de dağılmayı azaltır.
Yulaf kepeği krebi nasıl daha yumuşak yapılır?
Hamura yoğurt, süt veya su ekleyerek akışkan ama çok sulu olmayan bir kıvam elde edin. Pişen krepleri üst üste koyup üzerini kapatmak, buhar sayesinde kurumalarını önler.
Yulaf kepeği krebi önceden hazırlanabilir mi?
Evet, pişmiş krepler hava geçirmez kapta buzdolabında 2–3 gün saklanabilir. Servisten önce kuru tavada kısa süre ısıtmak dokusunu tazeler.
Yulaf kepeği krebi dondurulur mu?
Evet, kreplerin arasına pişirme kâğıdı koyarak dondurabilirsiniz. Çözdürmeden tavada veya mikrodalgada nazikçe ısıtmak pratik bir yöntemdir.
Yulaf kepeği krebi tatlı mı tuzlu mu hazırlanmalı?
Her iki şekilde de hazırlanabilir. Tatlı versiyonda yoğurt ve meyve, tuzlu versiyonda peynir, yumurta, avokado veya sebzeler dengeli eşlikçilerdir.
Yulaf kepeği krebi kahvaltıda neyle yenir?
Protein ve lezzet için yumurta, yoğurt, peynir ya da baklagil ezmeleriyle; hacim ve mikrobesin çeşitliliği için domates, yeşillik ve diğer sebzelerle tüketilebilir. Tatlı seçeneklerde meyve ve şekersiz yoğurt iyi bir tamamlayıcıdır.
Yulaf kepeği krebi spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan 1–2 saat önce, kişisel sindirim toleransına göre uygun olabilir. Çok yağlı veya ağır iç malzemeler egzersiz öncesinde mide rahatsızlığı yapabileceğinden daha sade bir dolgu tercih edilebilir.
Yulaf kepeği krebi normal unlu krep yerine geçer mi?
Geçebilir, ancak doku ve tat aynı değildir: yulaf kepeği daha belirgin tahılsı bir aromaya ve daha kırılgan bir yapıya sahip olabilir. Daha esnek sonuç istenirse tarifte az miktarda başka bir un kullanmak veya hamuru biraz daha ince tutmak yardımcı olur.
Yulaf kepeği krebi glutensiz midir?
Hayır. Yulaf kepeği krebi gluten içerir ve ayrıca yumurta alerjeni taşır; çölyak hastalığı, buğday/gluten alerjisi veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yulaf kepeği krebi her gün tüketilir mi?
Çeşitli bir beslenme düzeninin parçası olarak tüketilebilir. Ancak beslenmeyi tek bir tahıl ürününe dayandırmak yerine farklı tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein kaynaklarıyla çeşitlendirmek daha uygundur.
Yulaf kepeği krebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.