Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Glutensiz şekersiz yulaf Kaç Kalori?
Glutensiz, şekersiz, lif kaynağı, düşük glisemik indeks
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Glutensiz şekersiz yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 70%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.9g
· 16%
Lif
10.1g
Glutensiz şekersiz yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Glutensiz şekersiz yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Glutensiz şekersiz yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Glutensiz şekersiz yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Glutensiz şekersiz yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Glutensiz şekersiz yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Glutensiz şekersiz yulaf Gibi Besinler
Glutensiz şekersiz yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Glutensiz şekersiz yulafı çiğ tüketmek uygun mu, yoksa pişirmek daha mı iyi?
Teknik olarak çiğ yenebilir, ancak çoğu kişi için ıslatılmış ya da pişirilmiş yulaf sindirim açısından daha rahat olur. Pişirme ve bekletme dokuyu yumuşatır, mide-bağırsak rahatsızlığı riskini azaltabilir.
Yulafı suda mı yoksa bitkisel içecekle mi hazırlamak daha mantıklı?
Bu tamamen hedefinize ve damak tadınıza bağlıdır. Su daha nötr bir seçenekken, şekersiz bitkisel içecekler kıvamı ve lezzeti artırabilir; üzerine protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Glutensiz yulaf neden yine de bazı kişilerde şikâyet yapabiliyor?
Yulaf doğal olarak glutensiz olsa da bazı kişiler yulafın kendi proteinine hassasiyet gösterebilir. Ayrıca çölyak hastaları için yalnızca sertifikalı glutensiz ürünleri tercih etmek önemlidir, çünkü üretim sırasında çapraz bulaşma olabilir.
Glutensiz şekersiz yulaf spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha uzun süreli enerji sağlayabilir; sonrasında ise yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketildiğinde toparlanmayı destekleyen pratik bir öğün olabilir.
Gece yulaf yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece tüketilmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo değişimi günün saatinden çok toplam enerji alımı, porsiyon ve eklenen malzemelerle ilgilidir.
Yulafı nasıl daha tok tutan bir öğüne dönüştürebilirim?
Yulafı protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle eşleştirmek iyi bir yöntemdir. Örneğin şekersiz yoğurt, chia tohumu, fındık ezmesi veya kuruyemiş eklemek tokluk hissini uzatabilir.
Glutensiz şekersiz yulaf kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği sayesinde birçok kişide bağırsak düzenini destekleyebilir. Ancak lif alımını artırırken yeterli su içmemek bazı kişilerde tersine şişkinlik veya rahatsızlık yaratabilir.
Yulafı hazırlarken neden bazen lapa gibi ya da fazla yapışkan oluyor?
Bu genelde fazla sıvı kullanımı, uzun pişirme süresi veya çok ince yapılı yulafla ilgilidir. Daha diri bir kıvam için sıvıyı kontrollü ekleyip daha kısa pişirme süresi deneyebilirsiniz.
Açıldıktan sonra glutensiz şekersiz yulaf nasıl saklanmalı?
Serin, kuru ve ışık almayan bir yerde, ağzı sıkıca kapalı kapta saklanmalıdır. Nem alırsa koku ve doku bozulabilir, bu yüzden mutfakta buhar kaynaklarından uzak tutmak faydalıdır.
Glutensiz şekersiz yulafı dondurabilir miyim?
Kuru haliyle dondurmak genelde gerekmez, çünkü uygun saklamada zaten dayanıklıdır. Pişmiş yulaf ise porsiyonlanıp dondurulabilir; çözüldükten sonra kıvamı biraz yumuşayabilir.
Glutensiz şekersiz yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.