🥣
Yulaf Gevreği (Çiğ) Kaç Kalori?
Lif, kompleks karbonhidrat, demir, magnezyum, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Gevreği (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 71%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.5g
· 15%
Lif
10.1g
Yulaf Gevreği (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.46mg · 38% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Yulaf Gevreği (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Gevreği (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Gevreği (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Gevreği (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Gevreği (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yulaf Gevreği (Çiğ) Gibi Besinler
Yulaf Gevreği (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaf gevreği (çiğ) kaç kalori ve besin değeri içerir?
100 gram çiğ yulaf gevreği 370 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 67,7 g karbonhidrat, 6,5 g yağ ve 10,1 g lif bulunur.
Çiğ yulaf gevreği glisemik indeks açısından uygun mu?
Çiğ yulaf gevreğinin glisemik indeksi 55’tir. Ayrıca 100 gramda 10,1 g lif içermesi, karbonhidrat içeriğiyle birlikte değerlendirilmesini sağlar.
Yulaf Gevreği (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.