🥣
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Kaç Kalori?
Yulaf ezmesi, süt ve chia tohumu ile protein, lif ve omega-3 açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.5g
· 55%
Protein
5.2g
· 17%
Yağ
3.7g
· 28%
Lif
3.2g
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
85mg · 9% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) Gibi Besinler
Yulaf ezmesi (sütlü, chia tohumlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.