🥣
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Kaç Kalori?
Yulaf ezmesi (öğütülmüş)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
375
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 71%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.5g
· 15%
Lif
10.1g
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.76mg · 63% GDV
B5
1.12mg · 22% GDV
Biotin
6.5µg · 22% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.54g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) Gibi Besinler
Yulaf ezmesi (öğütülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.