🌾
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Kaç Kalori?
Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, protein içerir, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 68%
Protein
13.2g
· 15%
Yağ
6.5g
· 17%
Lif
9.7g
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B1
0.46mg · 38% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 21.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.8:1).
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Gibi Besinler
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce öğütülmüş çiğ yulaf ezmesi kaç kalori içerir?
İnce öğütülmüş çiğ yulaf ezmesi 100 gramda 370 kalori içerir.
Yulaf ezmesinde ne kadar protein var?
100 gram ince öğütülmüş çiğ yulaf ezmesinde 13,2 gram protein bulunur.
İnce öğütülmüş yulaf ezmesi karbonhidrat oranı nedir?
Bu ürünün 100 gramında 60 gram karbonhidrat vardır.
Yulaf ezmesi lif bakımından zengin mi?
İnce öğütülmüş çiğ yulaf ezmesi 100 gramda 9,7 gram lif içerir. Lif miktarını takip edenler için porsiyon hesabına dahil edilebilir.
İnce öğütülmüş yulaf ezmesinde ne kadar yağ bulunur?
100 gramında 6,5 gram yağ bulunur.
Yulaf ezmesinin glisemik indeksi kaçtır?
İnce öğütülmüş çiğ yulaf ezmesinin glisemik indeksi 55'tir.
İnce öğütülmüş yulaf ezmesi diyete uygun mu?
Ürün; omnivor, vejetaryen, vegan, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
İnce öğütülmüş yulaf ezmesi glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre ince öğütülmüş çiğ yulaf ezmesi glutensiz beslenmeye uygundur.
Çiğ ince öğütülmüş yulaf ezmesi işlenmiş bir ürün mü?
Bu ürün minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Yulaf ezmesini porsiyonlarken hangi besin değerleri dikkate alınmalı?
100 gram için 370 kalori, 13,2 gram protein, 60 gram karbonhidrat, 6,5 gram yağ ve 9,7 gram lif içerir. Porsiyon küçüldükçe bu değerler aynı oranda azalır.
Yulaf Ezmesi (İnce Öğütülmüş, Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.