Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek lif, kompleks karbonhidrat, bitkisel protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67.7g
· 70%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
6.9g
· 16%
Lif
10.1g
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.46mg · 38% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Magnezyum
177mg · 42% GDV
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Gibi Besinler
İnce çekilmiş yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce çekilmiş yulaf ezmesi normal yulaf ezmesinden nasıl farklıdır?
Temel fark tane boyutudur; ince çekilmiş form daha hızlı su çeker, daha çabuk pişer ve daha yumuşak bir kıvam verir. Bu yüzden lapa, smoothie ve pankek gibi tariflerde daha kolay kullanılır.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi pişince besin değeri çok değişir mi?
Pişirme, su oranını ve kıvamı değiştirir ama yulafın protein, karbonhidrat ve lif içeriğini ortadan kaldırmaz. Uzun süre çok yüksek ısı uygulamak bazı hassas vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi neden bazen yapışkan veya lapa lapa olur?
İnce öğütüldüğü için sıvıyı hızlı çeker ve kolayca fazla koyulaşır. Daha akışkan bir sonuç için sıvıyı yavaş eklemek, kısa pişirmek ve ara ara karıştırmak işe yarar.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi çiğ olarak tüketilebilir mi?
Evet, genellikle yoğurt, kefir veya süt benzeri içeceklerle ıslatılarak tüketilebilir. Ancak hassas sindirimi olan kişiler için ıslatmak veya kısa süre pişirmek daha rahat olabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman öncesinde enerji desteği için sık tercih edilir. Sonrasında ise tek başına değil, protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma açısından daha dengeli olur.
İnce çekilmiş yulaf ezmesiyle hangi besinleri birlikte tüketmek daha iyi olur?
Protein için yoğurt, süt, kefir veya yumurta; sağlıklı yağ için fındık, ceviz ya da fıstık ezmesi iyi eşleşir. Meyve eklemek lezzeti artırır, ancak daha uzun tokluk için protein ve yağla dengelemek faydalıdır.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği nedeniyle düzenli tüketimde bağırsak hareketlerini destekleyebilir. Etkinin iyi olması için yeterli su içmek de önemlidir; aksi halde bazı kişilerde şişkinlik hissi artabilir.
Kimler ince çekilmiş yulaf ezmesini dikkatli tüketmeli?
Lif alımına alışık olmayanlar başlangıçta küçük porsiyonlarla ilerlemelidir çünkü gaz ve şişkinlik yapabilir. Çölyak veya gluten hassasiyeti olanlar da ürünün çapraz bulaşma açısından gerçekten güvenli etiketli olduğundan emin olmalıdır.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Serin, kuru ve ışık almayan yerde, ağzı sıkı kapalı kapta saklanmalıdır. Nem alırsa topaklanabilir ve tadı bozulabilir; sıcak havalarda daha uzun tazelik için buzdolabı da tercih edilebilir.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi un yerine kullanılabilir mi?
Kısmen evet; pankek, kurabiye ve bazı ekmek tariflerinde yapıyı yumuşatmak için kullanılabilir. Ancak glutenli un gibi davranmadığı için her tarifte bire bir aynı sonucu vermez ve bağlayıcı malzeme gerekebilir.
İnce çekilmiş yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.