🥣
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Kaç Kalori?
Yüksek lif, iyi protein, omega-3, kalsiyum ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.5g
· 57%
Protein
5.1g
· 17%
Yağ
3.5g
· 26%
Lif
3.6g
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Gibi Besinler
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu sütlü yulaf ezmesi kaç kalori?
Chia tohumlu sütlü yulaf ezmesi 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,1 g protein ve 3,6 g lif bulunur.
Chia tohumlu sütlü yulaf ezmesinin glisemik indeksi düşük mü?
Bu yulaf ezmesinin glisemik indeksi 45'tir. Süt içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Yulaf ezmesi (chia tohumlu, sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.