Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥚
Yüksek proteinli yumurta Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vitamin ve mineral açısından zengin, kas gelişimi için ideal
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yüksek proteinli yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
14g
· 36%
Yağ
10.5g
· 61%
Lif
0g
Yüksek proteinli yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.3µg · 54% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Yüksek proteinli yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek proteinli yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek proteinli yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek proteinli yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek proteinli yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Yüksek proteinli yumurta Gibi Besinler
Yüksek proteinli yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek proteinli yumurta normal yumurtadan nasıl farklıdır?
Genellikle tavukların yem düzeniyle protein içeriği artırılmış bir yumurtadır. Tat, kullanım alanı ve pişirme şekli çoğu zaman normal yumurtaya çok benzer; etiketteki üretici bilgileri farklılık gösterebilir.
Yüksek proteinli yumurta en sağlıklı nasıl pişirilir?
Haşlama, poşe veya az yağlı tavada pişirme, ilave yağ kullanımını sınırlayan pratik yöntemlerdir. Çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek yumurtayı kurutabilir ve lastiksi bir doku oluşturabilir.
Yumurtayı haşlamak protein değerini azaltır mı?
Haşlama proteini ortadan kaldırmaz; pişirme proteinin yapısını değiştirerek sindirilebilirliğini artırabilir. Yumurtayı aşırı pişirmek besin kaybından çok doku ve lezzet kaybına yol açar.
Yüksek proteinli yumurta antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında karbonhidrat içeren bir besinle birlikte tüketmek, toparlanma öğününe protein eklemenin kolay bir yoludur. Antrenman öncesinde ise mide hassasiyeti olan kişiler yumurtayı daha erken yemeli veya daha hafif bir seçenek tercih etmelidir.
Yüksek proteinli yumurta gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; günün toplam beslenme düzeni ve kişisel sindirim toleransı daha önemlidir. Geç saatte ağır bir öğün rahatsız ediyorsa yumurtayı sebze veya yoğurt gibi daha hafif eşlikçilerle küçük bir öğünde tüketmek uygun olabilir.
Yüksek proteinli yumurta ile hangi besinler iyi gider?
Tam tahıllı ekmek, yulaf, patates veya baklagillerle eşleştirmek daha dengeli ve doyurucu bir öğün oluşturur. Biber, domates, ıspanak ve roka gibi sebzeler de lezzet ve besin çeşitliliği katar.
Yüksek proteinli yumurta çiğ tüketilebilir mi?
Çiğ veya az pişmiş yumurta, Salmonella gibi gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşıyabilir. Özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler yumurtayı sarısı ve beyazı tamamen katılaşana kadar pişirmelidir.
Yüksek proteinli yumurta buzdolabında nasıl saklanmalıdır?
Yumurtaları buzdolabında, kendi karton kutusunda ve sabit sıcaklıkta saklamak en uygunudur. Kabuklu yumurtayı yıkamadan saklayın; kullanmadan hemen önce yıkamak, kabuğun koruyucu tabakasını gereksiz yere zedelemeyi önler.
Pişmiş yüksek proteinli yumurta dondurulabilir mi?
Kabuklu haşlanmış yumurtanın dondurulması önerilmez, çünkü beyazı sulanıp lastiksi olabilir. Çırpılmış yumurta veya omlet gibi pişmiş yumurtalı yemekler, hava geçirmez kapta dondurulabilir; çözüldükten sonra iyice ısıtılmalıdır.
Yüksek proteinli yumurtayı kimler dikkatli tüketmelidir?
Yumurta alerjisi olan kişiler tüketmemelidir. Kolesterol yüksekliği, kalp-damar hastalığı veya diyabeti olan kişiler için uygun miktar kişisel beslenme düzenine bağlıdır; hekim ya da diyetisyen önerisiyle değerlendirilmelidir.
Yüksek proteinli yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.