1 adet (orta) Yüksek Proteinli Krep (90 g) 148 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 16 g protein, 4.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 18.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yüksek Proteinli Krep Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

164

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

17.8g

· 36% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 42% · Yağ 27%

Yüksek Proteinli Krep Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

0.28mg · 22% GDV

Biotin

5.1µg · 17% GDV

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

20.8µg · 38% GDV

Fosfor

218mg · 31% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Kalsiyum

142mg · 14% GDV

Yüksek Proteinli Krep Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yüksek Proteinli Krep Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yüksek Proteinli Krep Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 164 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yüksek Proteinli Krep İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yüksek Proteinli Krep Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yüksek Proteinli Krep Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yüksek Proteinli Krep Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.79g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.7:1).

Yüksek Proteinli Krep ile Karşılaştır

🥞vs🥚

Yüksek Proteinli Krep vs Yumurta100 g'da 21 kalori fazla

→🥞vs🍲

Yüksek Proteinli Krep vs Tavuk Çorbası100 g'da 119 kalori fazla

→🥞vs🥤

Yüksek Proteinli Krep vs Protein Tozu100 g'da 216 kalori az

→🥞vs🍳

Yüksek Proteinli Krep vs Menemen100 g'da 69 kalori fazla

→

Yüksek Proteinli Krep Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Yüksek Proteinli Krep hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026