Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yüksek karbonhidratlı ekmek Kaç Kalori?
Karbonhidrat oranı yüksek, enerji sağlayan ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yüksek karbonhidratlı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 76%
Protein
8.7g
· 13%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Yüksek karbonhidratlı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
Folat
120µg · 30% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Yüksek karbonhidratlı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yüksek karbonhidratlı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yüksek karbonhidratlı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yüksek karbonhidratlı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yüksek karbonhidratlı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Yüksek karbonhidratlı ekmek Gibi Besinler
Yüksek karbonhidratlı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yüksek karbonhidratlı ekmek antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1-3 saat önce enerji sağlamak için, antrenmandan sonra ise karbonhidrat depolarını yenilemek için tercih edilir. Sonrasında yoğurt, peynir, yumurta ya da baklagil ezmesi gibi bir protein kaynağıyla birlikte yemek daha dengeli olur.
Yüksek karbonhidratlı ekmeği tek başına yemek yerine neyle eşleştirmek daha iyi olur?
Tek başına yenince daha hızlı acıktırabilir; yanına protein, sağlıklı yağ ve lif eklemek tokluk hissini uzatır. Örneğin humus, fıstık ezmesi, avokado, peynir veya yumurta iyi eşleşmelerdir.
Bu ekmek neden normal ekmeğe göre daha çabuk acıktırabilir?
Yüksek glisemik yapısı nedeniyle kan şekerini daha hızlı yükseltip ardından daha hızlı düşürebilir. Özellikle tek başına ve büyük porsiyonlarda yenirse kısa sürede yeniden açlık hissi oluşabilir.
Yüksek karbonhidratlı ekmek kilo aldırır mı?
Tek bir besin tek başına kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyonlardır. Ancak işlenmiş yapıda olduğu için fark etmeden fazla tüketmek daha kolay olabilir.
Diyabeti veya insülin direnci olanlar bu ekmeği yerken neden dikkatli olmalı?
Yüksek glisemik indeksli ekmekler kan şekerinde daha hızlı dalgalanma yaratabilir. Bu nedenle porsiyonu sınırlamak ve protein, yağ veya lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha kontrollü bir yaklaşım olur.
Yüksek karbonhidratlı ekmek gece yenir mi?
Gece yemek tek başına sorun değildir; önemli olan günün toplamı ve porsiyondur. Ancak geç saatte büyük miktarda yemek bazı kişilerde açlık-tokluk dengesini bozabilir veya gereksiz fazla enerji alımına yol açabilir.
Bu ekmek kas yapmak için iyi bir seçenek midir?
Karbonhidrat, yoğun antrenman dönemlerinde enerji ve toparlanma için işe yarar. Ancak kas gelişimi için tek başına yeterli değildir; yanında yeterli protein ve genel olarak dengeli bir beslenme gerekir.
Yüksek karbonhidratlı ekmek nasıl saklanır, ne zaman bayatlar?
Serin ve kuru yerde, paketi iyi kapalı şekilde saklanmalıdır. Kısa sürede tüketilmeyecekse dilimleyip dondurmak tazeliği korumaya yardımcı olur; buzdolabı ise ekmeği daha hızlı bayatlatabilir.
Bu ekmek dondurulabilir mi?
Evet, çoğu ekmek gibi dondurulabilir. Dilimleyerek dondurmak ihtiyaç kadar çıkarıp çözdürmeyi kolaylaştırır ve israfı azaltır.
Gluten hassasiyeti olanlar neden bu ekmekten kaçınmalı?
Bu ürün gluten içerir. Çölyak hastalığı, buğday alerjisi veya glutene bağlı hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir ve belirtileri tetikleyebilir.
Yüksek karbonhidratlı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.