Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥧

Yufkalı börek Kaç Kalori?

Geleneksel Türk böreği, ince yufka ile hazırlanır, genellikle peynir, ıspanak veya kıyma ile doldurulur.

KALORİ

270kcal

65orta

POTASYUM

110mg

LİF

2.2g

Yufkalı börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29g

· 44%

Protein

7.5g

· 11%

Yağ

13g

· 45%

Lif

2.2g

Yufkalı börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.15mg · 12% GDV

0.13mg · 11% GDV

1.7mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

370mg · 16% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Yufkalı börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yufkalı börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yufkalı börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yufkalı börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yufkalı börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).

Yufkalı börek Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

🍔

Peynirli hamburger

295 kcal

🍮

Yüksek proteinli çikolatalı puding

95 kcal

Yufkalı börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yufkalı börek 100 gramda kaç kalori içerir?

Yufkalı börek 100 gramda 270 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7.5 g protein, 29 g karbonhidrat ve 13 g yağ bulunur.

Yufkalı börek diyete uygun mu, hangi beslenme türlerinde tüketilebilir?

Yufkalı börek omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için tüketim planı yapılırken bu özellik de dikkate alınmalıdır.

Yufkalı börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.