Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Yufka kebap Kaç Kalori?
İnce yufkaya sarılmış döner kebap, sebze ve sos ile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yufka kebap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
228
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.1g
· 39%
Protein
10.4g
· 18%
Yağ
10.6g
· 43%
Lif
2.1g
Yufka kebap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Yufka kebap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yufka kebap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yufka kebap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yufka kebap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yufka kebap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Yufka kebap Gibi Besinler
Yufka kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yufka kebap neden bazı yerlerde daha ağır hissettirir?
Ağırlık hissi çoğu zaman porsiyon büyüklüğü, kullanılan yağ miktarı ve yanında tüketilen soslarla ilgilidir. Lavaş, et ve süt ürünü içeren soslar birleşince öğün daha yoğun hale gelebilir.
Yufka kebap antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde büyük ve yağlı bir porsiyon mideyi rahatsız edebilir, bu yüzden daha hafif ve sade tercih etmek daha uygundur. Antrenman sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeriği nedeniyle daha pratik bir toparlanma öğünü olabilir.
Yufka kebap ertesi güne nasıl saklanmalıdır?
Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, mümkünse kısa sürede buzdolabına kaldırılmalıdır. Sos ve salata ayrıysa dokusu daha iyi korunur.
Yufka kebap dondurulabilir mi?
Evet, özellikle et kısmı dondurulabilir; ancak lavaş ve taze garnitürler çözüldükten sonra yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için bileşenleri ayrı saklamak daha uygundur.
Yufka kebap tekrar ısıtılınca lezzeti bozulur mu?
Uygun şekilde ısıtılırsa yenebilir, ancak lavaş yumuşayabilir ve et kuruyabilir. Tavada veya fırında kısa süre ısıtmak, mikrodalgaya göre dokuyu daha iyi korur.
Yufka kebapla en iyi ne yenir?
Yanında ayran, salata veya közlenmiş sebzeler tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir. Çok yağlı patates kızartması ve ağır soslar ise toplam yükü artırır.
Yufka kebap döner dürümle aynı şey midir?
Her zaman değil. Yufka kebap genelde ince yufkaya sarılan kebap türlerini ifade ederken, döner dürüm daha spesifik olarak döner etiyle hazırlanır; içerik ve soslar işletmeye göre değişebilir.
Yufka kebap gerçekten tek başına dengeli bir öğün sayılır mı?
Tek başına doyurucu olabilir ama her zaman en dengeli seçenek olmayabilir. Sebze miktarı azsa yanına salata eklemek öğünün çeşitliliğini artırır.
Kimler yufka kebap tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten veya süt ürünlerine hassasiyeti olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenleri içerir. Tuzlu soslar ve büyük porsiyonlar nedeniyle tansiyon veya sindirim hassasiyeti olan kişiler de daha kontrollü tüketebilir.
Yufka kebap hakkında en yaygın yanlış inanış nedir?
Sık görülen yanlışlardan biri, dürüm formunda olduğu için otomatik olarak hafif sanılmasıdır. Oysa içindeki et, yağ ve sos miktarı arttıkça oldukça yoğun bir öğüne dönüşebilir.
Yufka kebap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.