1 su bardağı (orta) Yoz Peyniri (150 g) 89 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 11 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yoz Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

10g

· 20% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 69% · Yağ 6%

Yoz Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.75µg · 31% GDV

0.23mg · 18% GDV

0.45mg · 9% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

135mg · 19% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Yoz Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoz Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoz Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 59 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoz Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoz Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoz Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoz Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoz Peyniri ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Yoz Peyniri vs Cacık100 g'da 1 kalori az

→🥛vs🧀

Yoz Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 343 kalori az

→🥛vs🧀

Yoz Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 311 kalori az

→🥛vs🥛

Yoz Peyniri vs Süt100 g'da 5 kalori az

→

Yoz Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Yoz Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoz peyniri kaç kalori ve protein içerir?

100 gram yoz peyniri 59 kalori ve 10 g protein içerir. Karbonhidratı 3,6 g, yağı ise 0,4 g’dır.

Yoz peyniri kan şekerini hızlı yükseltir mi, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 11 olduğu için kan şekerine etkisi düşüktür. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak süt ürünü alerjeni içerir.

Yoz Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026