🥣
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Yoğurtlu yulaf ezmesi, protein ve lif açısından zengin, dengeli bir kahvaltı seçeneğidir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.5g
· 59%
Protein
5.2g
· 19%
Yağ
2.7g
· 22%
Lif
2.3g
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu yulaf ezmesi kaç kalori?
Yoğurtlu yulaf ezmesi 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı miktarda 5,2 g protein, 16,5 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ bulunur.
Yoğurtlu yulaf ezmesi kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Yoğurtlu yulaf ezmesinin glisemik indeksi 45’tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yoğurtlu Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.