Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Yoğurtlu yeşillik salatası Kaç Kalori?
Yoğurtlu yeşillik salatası
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurtlu yeşillik salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5g
· 36%
Protein
3.2g
· 23%
Yağ
2.5g
· 41%
Lif
1.2g
Yoğurtlu yeşillik salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Folat
30µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Yoğurtlu yeşillik salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu yeşillik salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu yeşillik salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu yeşillik salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu yeşillik salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yoğurtlu yeşillik salatası Gibi Besinler
Yoğurtlu yeşillik salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu yeşillik salatası sulanmadan nasıl hazırlanır?
Yeşillikleri iyice yıkadıktan sonra tamamen kurutun ve yoğurtla servise yakın zamanda karıştırın. Tuz, yeşilliklerin su salmasını artırabileceği için en son eklenmelidir.
Yoğurtlu yeşillik salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 1 gün içinde tüketmek en iyisidir. Yeşillikler bekledikçe yumuşar ve yoğurt sulanabilir.
Yoğurtlu yeşillik salatası dondurulabilir mi?
Dondurulması önerilmez. Çözüldüğünde hem yoğurdun yapısı kesilebilir hem de yeşillikler yumuşayıp fazla su bırakabilir.
Yoğurtlu yeşillik salatasına hangi yeşillikler yakışır?
Dereotu, nane, maydanoz, roka ve taze soğan sık kullanılan seçeneklerdir. Daha keskin tatları dengelemek için yoğurdu limon suyu ve az miktarda zeytinyağıyla karıştırabilirsiniz.
Yoğurtlu yeşillik salatası hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara tavuk, balık, köfte, nohutlu yemekler ve bulgur pilavı yanında ferahlatıcı bir eşlikçi olur. Yoğurtlu yapı, baharatlı veya sıcak yemeklerin tadını dengelemeye yardımcı olur.
Yoğurtlu yeşillik salatası antrenmandan sonra yenir mi?
Antrenman sonrası ana öğünün yanında tercih edilebilir; yoğurt protein sağlarken yeşillikler ferah bir tamamlayıcıdır. Yoğun veya uzun antrenmanlardan sonra enerji ihtiyacını karşılamak için yanında ekmek, bulgur, patates ya da meyve gibi karbonhidrat içeren bir besin eklemek daha uygun olabilir.
Gece yoğurtlu yeşillik salatası yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam öğünü veya ara öğün olabilir. Ancak süt ürünleri, sarımsak, soğan ya da çiğ yeşillikler bazı kişilerde şişkinlik veya reflü şikâyetini artırabilir.
Yoğurtlu yeşillik salatası detoks yapar mı?
Hayır, tek bir yiyecek vücudu “detoks” yapmaz; bu görevi karaciğer ve böbrekler yürütür. Salata, dengeli beslenmeye katkı sağlayabilecek taze yeşillikler ve yoğurt içerir.
Laktoz intoleransı olanlar yoğurtlu yeşillik salatası tüketebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu sütten daha iyi tolere edebilir, ancak bu kişisel hassasiyete bağlıdır. Laktozsuz yoğurt kullanmak veya küçük bir porsiyonla denemek daha güvenli olabilir.
Yoğurtlu yeşillik salatası neden acı veya keskin tat verir?
Roka, tere, fazla miktarda dereotu, taze soğan veya sarımsak baskın ve hafif acı bir tat oluşturabilir. Daha yumuşak bir tat için marul ve maydanoz oranını artırıp limon, tuz ve sarımsağı ölçülü kullanın.
Yoğurtlu yeşillik salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.