1 porsiyon (orta) Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 478 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

478

KCAL / 100G

Karbonhidrat

64g

· 23% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

21g

· 27% GDV

Lif

6.1g

· 22% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.28mg · 23% GDV

E Vitamini

2.8mg · 19% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

218mg · 31% GDV

Sodyum

670mg · 29% GDV

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 478 kaloriyi harcamak:

🚶

118dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.2:1).

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips ile Karşılaştır

🥔vs🧴

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips vs Alıç Sirkesi100 g'da 460 kalori fazla

→🥔vs🌯

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips vs Tantuni100 g'da 268 kalori fazla

→🥔vs🌯

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips vs Tavuk Dürüm100 g'da 283 kalori fazla

→🥔vs🍫

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips vs Protein Bar100 g'da 128 kalori fazla

→

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yoğurtlu ve Mevsim Yeşillikli Tam Tahıllı Cips hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026